Существует миф: полезные продукты стоят дорого! Чтобы питаться правильно необязательно тратить много денег. А чтобы жизнь была долгой, здоровой и счастливой обязательно правильно питаться!
Такой миф появился и продолжает существовать благодаря людям, которые просто напросто не хотят бросать вредные привычки и заменять их полезными. Для таких людей также характерен миф: для того чтобы заниматься спортом нужно тратить много времени! Но сейчас не об этом.
Статья написана на основе научных исследований и личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Нельзя использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания.
6 продуктов, которые помогут сохранить молодость и здоровье вашего организма:
1. Картофель
Картофелю в последнее время приписывают уйму преступлений (незаслуженно). В частности, говорят, что этот овощ приводит к ожирению. Что конечно же, ничего общего с реальностью не имеет. Хотя любой полезный продукт можно испортить и если готовить картофель в кастрюле с маслом (картошка фри), то это не принесет никакую пользу и даже будет губительно для нашего с вами организма. А вот в одной порции отварной картошке содержится половина дневной нормы калия, что очень неплохо для сердечно-сосудистой системы, а также понизит давление.
Но не только пользой удивляет картофель, но и ценой. Килограмм корнеплода можно купить от 30 рублей.
2. Сельдь
Почему-то многие думают, что если рыба, то обязательно дорогая. Но сельдь не только идеально подойдет к картофелю, но и не ударит по кошельку. Кило стоит от 200 рублей, а найти можно в любом супермаркете.
В ней содержится приличная доза витамина Д и Омега-3. Если их не будет хватать в вашем организме, то кальций будет плохо усваиваться и ухудшатся когнитивные способности.
3. Кисломолочные продукты
Кальций очень важен, особенно для людей в возрасте. Из-за недостатка кальция кости становятся хрупкими, что ведет к риску переломов. А искать кальций лучшего всего в молоке. Но так как у многих взрослых оно плохо усваивается, следует обратить внимание на кисломолочные продукты. Например, кефир. В нем содержатся пробиотики и много других "полезностей". Да и цена не кусается, от 50 рублей за литр.
4. Печень курицы
Бесспорно, мясо в нашем мире дорогое. Хотя, оно серьезно нагружает сердце и сосуды поэтому о его отсутствии на столе переживать не стоит.
А вот куриная печень очень даже полезна. Улучшает иммунную систему, понижает уровень кортизола в крови и улучшает когнитивные способности. И цена на это чудо начинается от 150 рублей за килограмм.
5. Квашеная капуста
Для приготовления понадобится: капуста, морковь, да щепотка соли. Масса витаминов, про и пребиотиков, а также клетчатки, а калорий наоборот мало (19 ккал на 100 грамм). И все это за примерно 50 рублей за килограмм.
6. Бобовые
Последние в списке, не не последние по значимости - бобовые. Так как мясо мы решили избегать, то белок будем черпать из бобовых. Множество способов приготовления, кто-то даже умудряется из них кисель варить. Горох стоит от 40 рублей за килограмм.
А что вы бы добавили в это список? Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить следующие статьи!