Любителей пенного напитка можно узнать по характерному пивному животику. Обычно он возникает у мужчин вследствие употребления пива, но откуда он берется и как от него избавиться разбираемся в этой статье.
Откуда он тут взялся?
Откуда берется пивной живот, казалось бы, пиво всего лишь напиток, который имеет определенную калорийность? Есть несколько причин:
1. Калорийность
В пиве калорий не очень много, всего 43-45 ккал на 100 грамм напитка. Но кто же пьет пиво в количестве 100 грамм за вечер? Обычно в мужских компаниях, например, в баньке или просто за дружеской беседой счет идет на литры. Пара литров – минимум, а это уже треть дневной нормы калорий.
А еще к пиву прибавляется закуска. Многие ради нее и пьют пенный напиток. Все сухарики и чипсы, сушеная рыбка и копченые кальмары очень калорийны.
2. Спирт
Этиловый спирт, который входит в состав пива, тоже имеет калорийность, а именно 7 ккал на 100 грамм. Поступая в организм, он распознается нашей печенью, как сильнодействующий токсин и, в первую очередь, организм, борясь за свою жизнь, расщепляет именно его. Поэтому вся еда, которая поступает вместе с алкоголем в организм, откладывается в «запас». Важно понимать, что при употреблении этилового спирта расщепление жиров приостанавливается и мы набираем вес.
3. Гормональный фон
Нашим телом управляют гормоны. Мужской гормон тестостерон отвечает за сжигание жира и наращивание мышечной массы. Согласно исследованиям, которые проводили американские ученые, употребление пива в течение полутора месяцев снижает выработку тестостерона на 11.7%. А после злоупотребления напитком (если человек, откровенно говоря, напился) снижает гормон еще на сутки.
4. Снижение бдительности
Употребляя алкоголь перед приемом пищи бдительность снижается и человек съедает гораздо больше обычного. Это связано еще и с тем, что алкоголь повышает аппетит.
Как избавиться?
Бороться с пивным животом можно и нужно. Жир в области живота опасен для здоровья и, чего скрывать, выглядит не привлекательно. Поэтому следует соблюдать некоторые рекомендации:
1. Бросайте пить
Для того, чтобы избавиться от пивного живота, нужно устранить первопричину. Бросить пить! Конечно, вы можете позволить себе небольшое количество алкоголя по праздникам, но банка пива каждый вечер после работы – это не норма!
2. Есть тоже бросайте
Если вы хотите привести тело в форму, то придется считать съеденные калории. Это может показаться трудным и нудным, но мы вас уверяем, что это проще, чем кажется! Любая девушка, следящая за своей фигурой умеет это делать. Можете спросить у жены, она наверняка расскажет вам как пользоваться нашим сайтом и отправит вас в Личный кабинет, в котором удобно вести подсчет и отслеживать результат.
Чтобы прикинуть теорию калорийности в уме, запомните:
- сладкое, мучное и жирное – есть нужно изредка. Все это калорийное;
- овощи некрахмалистые (кроме картошки) – есть можно в любое время и в любых количествах в отварном, запеченном тушеном виде;
- фрукты – можно, но осторожно. В них много сахара;
- нежирное мясо – ешьте, чтоб нарастить мышцы;
- крупы – калорий много, но на обед гречневая каша – самое то;
- молочка – в ней много белка и кальция, лучше не покупать с красителями и ароматизаторами;
- напитки , особенно сладкие газировки, содержат много сахара и имеют калорийность. Лучший напиток – вода и зеленый чай.
3. Больше активности
Мужчины худеют быстрее женщин – это научно доказано. Чем больше калорий вы потратите в течение дня, тем лучше и быстрее избавитесь от пивного животика. Подойдут любые тренировки: кардио, силовые, но самые эффективные – интервальные.
Избавиться от пивного живота можно, а скорость достижения цели зависит только от вас! От вашей способности отказаться от пагубных привычек, начать правильно питаться и заниматься спортом. У вас все получится, стоит только начать!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#пиво #вред от пива #пивной живот #как избавиться от жира на животе #как избавиться от живота #calorizator