Сначала предлагаю срочно подружиться со своими любыми эмоциями и чувствами! Да, да, с ЛЮБЫМИ! Ведь любые ваши чувства и эмоции - ваши помощники и защитники! Но вы можете не согласиться : "Как ? Любые эмоции - защитники и помощники? А как же страх? Гнев? Печаль? Какая от них польза?"
Расскажу на примере моего "декабриста", внезапно и буйно цветущего. Хотя сейчас совсем не декабрь) Мой цветок, повинуясь своим внутренним биологическим законам, покрылся бутонами, из которых стали распускаться удивительные цветы, похожие на маленьких колибри..
Представляете, если бы цветок решал: "Так, вот этот бутон пускай распускается, а вот этот - какой-то неправильный, ему цвести нельзя!"
А ведь многие люди достаточно часто делят свои эмоции и чувства на "хорошие", которым можно цвести, и "неприемлемые", которые нужно запрещать. Иногда вытеснение происходит неосознанно, если на эти эмоции и чувства был наложен запрет в детстве родителями и ближайшим окружением, социальными стереотипами. «Мальчики не плачут!» «Девочки не злятся» . Слышали такое?
Но ведь у человека тоже нет ничего лишнего! Например, глаза - нужны, чтобы видеть, уши - чтобы слышать, сердце - чтобы качать кровь.
И любая эмоция и чувство тоже несут важную функцию помощи человеку и обеспечивают его жизнедеятельность. Помогают поддерживать важную обратную связь с собой, миром, другими людьми , что он чувствует в тех или иных ситуациях, насколько ему комфортно или некомфортно, что его не устраивает и чего он хочет. А также являются стимулом, чтобы достигать своих целей и желаний.
Возможно, кто-то возразит : "Приятно чувствовать и проявлять любовь, нежность, восхищение. Но если люди позволят себе раздражение, гнев, злость, это что же начнется! Все начнут друг друга бить, получится мордобой и драки! Вы к этому призываете?"
Как раз-таки нет! Я не призываю к дракам! И считаю важным в обществе запрет на выражение враждебности . Но многие, вместе с запретом на враждебность, также накладывают табу на возникающее в душе чувство злости. Как и на многие другие чувства.
Я призываю принимать, осознавать любые свои чувства, и научиться их проживать и осознанно управлять ими, на благо себе и окружающим.
Ведь именно в ситуациях, когда человек считает какое-то свое чувство неприемлемым и подавляет его - оно копится и в итоге вырывается наружу в виде неуправляемого "дракона". Разрушающего все вокруг. Или разрушает человека изнутри в виде болезней.
Если вернуться к чувству злости, когда оно обычно возникает у вас? Правильно, когда вам кажется, что с вами несправедливо обошлись, что ситуация разворачивается неблагоприятным образом для вас. Например, в общественном транспорте встали на ногу и едут, удобным образом облокотившись на вас уже 5 остановок. Можно проигнорировать эту эмоцию, сказать себе
«Нет, нет, все хорошо, я не чувствую дискомфорта»,
потому что вы запретили себе когда-то чувствовать такое естественное для этой ситуации раздражение, переходящее в злость. Считая это неприемлемым. Можно заметить раздражение и злость, но сказать себе
«Эх, мне неудобно, конечно, но я потерплю, ведь для этого человека, наверное, так хорошо стоять на моей ноге. Не буду его тревожить. А я выносливый/выносливая.»
Или человек может терпеть, терпеть неудобство, не осознавая как глухое раздражение наполняется злостью, а потом лавина ярости настолько захлестывает, что, как минимум , хочется дать в лоб тому, кто стоит на ноге? Про транспорт- это, конечно, утрированная история. Но может, кто-то из вас отслеживает похожие мысли и в других жизненных ситуациях ? Почему возникает первая, вторая или третья бессознательная стратегия отклика на ситуацию, когда у нас рождается раздражение, и к чему это может привести, как это проявляется в вашей жизни — в этом лучше разбираться индивидуально.
Но если обобщить, какой способ обращения с возникающим раздражением и злостью (как и с другими эмоциями и чувствами) был бы наиболее экологичным? Прежде всего, заметить в себе и принять как важное послание эту эмоцию! Как мы уже сказали, о чем она говорит? Что ваши границы и ваше состояние комфорта нарушено. Что можно дальше сделать? Как минимум — не игнорировать. Продолжим разбирать на примере ситуации в транспорте. Что можно сделать дальше? Сразу вежливо попросить человека сойти с вашей ноги, отодвинуться самому и высвободить ногу, попросить не наваливаться, договориться об обоюдном удобстве. То есть вступить в диалог. Сначала со своими эмоциями, а потом с человеком. Вот видите, какой полезной является злость как обратная связь, чтобы понять, что вас не устраивает, и как ресурс, чтобы организовать свою жизнь с максимальным комфортом!
Но согласитесь, этот алгоритм применим и к другим ситуациям,. Можно посмотреть на эту ситуацию в транспорте как на метафору, где мы движемся к своей цели по жизни и имеем «попутчиков» - жену, мужа, родителей, начальника, коллег, соседей, друзей. И от того, насколько мы будем в контакте со своими чувствами и сможем выстроить диалог с другими людьми — будет зависеть комфорт движения по жизни!
С другими секретами принятия своих эмоций и чувств мы будем разбираться дальше.
А пока я хочу пожелать вам :
"Будьте как "декабрист"!
Нет, в ссылку ехать не надо)
Наоборот, я желаю вам внутренней свободы быть собой и "цвести" в любое время года в гармонии с собой ,миром, другими людьми.
Автор Вера Лобейко