Сейчас в интернете встретишь большое количество информации о мотивации, то том что нужно развиваться, проходить курсы, тренинги, постоянно обучаться чему-то новому. Но вот где на это взять сил, энергии, об этом не говорится.
Сегодня в своей статье, я поведу о том как находится в ресурсе, когда вокруг все болеют, на улице конец зимы и нет сил, потому что авитаминоз.
Итак, как держусь я в это время года:
1. Начинаю пить зеленый чай если не литрами, то бокалами точно. К слову, я стараюсь пить его круглый год. Он придает жизненных сил и энергии. Эффект не резкий, но долгоиграющий. Кофе тоже пью по утрам, но в течении дня зеленый чай. Нервная система не возбуждена, а вот тонус присутствует. Содержит массу полезных веществ.
2. Включаю в рацион квашеную капусту, продукты, обогащенные витаминами. Это сухофрукты, сезонные овощи при каждом приеме пищи, жирную рыбу. Начинаю есть зелень, и не щепоткой, а пучками. Прилив энергии обеспечен. Думаю все знают, что от питания напрямую зависит наше самочувствие.
Печенье и сладости по минимуму. Они провоцируют лень, и рост жировых прослоек.
3. Физическая активность. Если после новогодних праздников я обленилась и бросила делать даже зарядку по утрам, то в феврале стоит возобновить свои упражнения. А также каждый день гулять на улице в любую погоду, не менее получаса. Хорошо для иммунитета. А еще, пешие прогулки не дают застаиваться лимфе в наших сосудах. А это важно.
4. Пропиваю курс эхинацеи. Покупаю настойку в аптеке, принимаю 1-2 раза в день. Хорошо подстегивает иммунитет, не дает разболеться в сезон простуд. Заменит химозный и дорогой арбидол. После вторых родов подняла себе иммунитет только ей.
5. Хорошо освоить самомассаж и регулярно это делать. Банально массировать себе плечи, бедра, ноги. Сразу почувствуете прилив сил. Особенно после массажа ступней.
6. Обливание холодной водой, закалка. Я применяю контрастный душ и мою ноги холодной водой перед сном.
7. Чтение любимой литературы, просмотр качественных фильмов или сериалов, которые нравятся. Важно, чтобы от прочтения или просмотра вы смеялись, поднималось настроение. Пусть это будет просмотр смешных роликов на ютубе или старых выпусков квн. Только бы заряжало и приносило радость. Ведь ее так мало.
А еще мечты...да-да мечты и мысли о прекрасном. О предстоящем летнем сезоне. Быть может что-то запланировано на отпуск, поездки, долгожданный ремонт.
Мечтать надо непременно. Ведь скоро этот февраль закончится, а там и лето впереди. А лето то как маленькая жизнь....
Не падайте духом!
Пишите в комментариях чем вы спасаетесь в это время года, буду рада почитать и взять себе на заметку.
Всем спасибо за прочтения и лайки! 😊
#мотивация
#быть в ресурсе
#работай и отдыхай