Что мешает быстро и крепко уснуть?
Подобная проблема носит чаще всего психологический характер, связанный с переживаниями, полученными в течение дня или какого-то более длительного периода. Поэтому очень важно в такие моменты научиться хорошенько расслабляться, приводить в нейтральное состояние свою нервную систему и успокаивать поток сознания, который генерирует наш мозг.
«Легко сказать», подумаете вы и будете абсолютно правы. Заставить себя отключить мозг за 2 секунды не получится даже у самого продвинутого любителя медитаций.
Поэтому самый простой способ помочь себе – это создать в спальне условия, которые поспособствуют эффективному расслаблению.
Все эти инструменты давно известны, но мало кто их использует.
Отличный способ начинать решать все свои проблемы со здоровьем чаем из ромашки.
Вот и начните с чашечки.
Обязательно проветрите комнату, освежите постельное белье. Подумайте о чем-то приятном, подышите свежим воздухом у окна, но в идеале прогуляться минут 20.
За час до сна можно побаловать себя небольшим спелым бананом, он способствуют выработке мелатонина. Ну и конечно не надо забывать про то, на чем вы спите. Если вы в таком состоянии будете ложиться на неудобную поверхность, то вы просто не сможете заснуть и будете крутиться в поисках лучшего положения. Матрас должен быть удобным и анатомическим, а не жестким и пружинным. Для диванов рекомендуем использовать анатомические топперы.
Тело не обманешь, оно лучше вас знает, что вам нужно.
Следуйте этим простым рекомендациям и ваш сон будет под надежной защитой.
Подписывайтесь на наш Instagram и будьте в курсе всех акций и новостей.