Всем привет!
Разгрузочные дни очень полезны, особенно тем, что после них самая простая еда кажется чуть ли не деликатесом. Зачастую и мелькают они у меня по этой причине - то не хочу, это надоело - а вот посиди ты дорогой организм на кефире и не выделывайся. Впрочем, в этот раз не только на кефире.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак, обед, ужин
Сомневалась между двумя видами меню - кефир и творог, кефир и яйца. Логичнее первый, но хочется и горячей еды, а разбавлять творог кипяточком, как видела у кого-то в меню, я не умею). Так что выбрала яйца. Вообще, в разгрузочный день яйца рекомендуется сочетать со свежими фруктами и овощами, но на такой вариант что-то глубо внутри меня сильно возмутилось.
Так что, отчёт сегодня короткий и все приёмы пищи посчитала в сумме. Яйца специально купила мелкие, второй категории.
Завтрак - два яйца и кофе, на обед и ужин - по два яйца и по стакану кефира и на ночь еще стакан кефира.
И очень много воды за день. Так много, что уйти гулять дальше одного квартала не рисковала, впрочем чудесный февральский дождь к прогулке тоже не особо располагал.
Вот такое вот меню:
- 2 яйца +кофе
- 2 яйца +кефир
- 2 яйца +кефир
- Кефир
Очень разнообразно и вкусно!
По калориям, как видите, не особо себя обделила. Переносится такой разгрузочный день легко, а сколько времени свободного получается)). Но если есть какие-то проблемы в организме, так питаться не стоит.
Вот как то так.
И моя обычная приписка: Напоминаю, перед тем, как кардинально изменить свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
Отличного вам настроения и побольше позитива!)
Ваша Десятипудовочка.