За свою долгую "диетическую" карьеру я столкнулась с множеством диетических планов. Я перепробовала многие из них. Через несколько лет, после консультации с диетологом, выяснилось, что большинство этих диет нарушают основные правила диетологии. То есть, благодаря этим диетам я стала менее здоровой, чем была в начале. Поэтому теперь я знаю, как важно иметь базовые знания о диетологии. Если у вас есть эти знания, вы сможете с первого взгляда определить, не навредит ли вам тот или иной план питания.
Поэтому в этой небольшой заметке я хочу показать вам, на что следует обращать внимание, когда вы читаете описания различных диет. Я покажу вам, когда в вашей голове должна загореться красная лампочка о неправильном питании. Итак, давайте начнем.
Во-первых, избегайте диет, которые хвалятся тем, что в них содержится как можно меньше калорий. Поэтому игнорируйте все диеты из цикла "диета 1000 калорий", "диета 500 калорий", "диета -100 калорий". Ни одна из этих диет никогда не будет полезной для вашего организма. Они больше похожи на голодные диеты, чем на полноценные планы питания. При таком количестве калорий в день невозможно нормально функционировать. Наш организм перейдет в режим голодания, и уже через несколько часов после начала такой чудо-диеты мы почувствуем себя ужасно больными. Появится головокружение, мы начнем терять силы и падать в обморок.
Кроме того, организм в режиме голодания делает всё, чтобы выжить, поэтому он захватывает любое количество энергии, превращая его в жир. Если мы теряем вес, мы теряем воду и наши мышцы. Потому что именно наши мышцы будут "съедены" нашим телом в первую очередь, чтобы выжить. Мышцы требуют очень большого количества энергии, поэтому, чтобы защитить себя от голодной смерти, организм начинает каннибализировать собственные мышцы. Он делает это для того, чтобы обеспечить себя энергией и ограничить расход энергии на работу мышц. Как видите, это не очень приятно, и даже не стоит рядом с полкой с этикеткой "здоровье".
Еще одна, кстати, любимая для меня категория диет — это тематические диеты. Вернее было бы написать: монотематические диеты. К ним относятся все диеты, такие как: шоколадная, капустная, клубничная, ананасовая, мясная и т.д. и т.п. Извините, но нет способа обеспечить организм всеми питательными веществами, если вы постоянно едите одно и то же. Одно и то же снова и снова, день за днем. Помимо аспекта здоровья, аспект повторяемости такой диеты, вероятно, ещё хуже. Если начать такую диету с любимого продукта, например, шоколада, то вскоре она станет безжалостно отвратительной. Мы не сможем смотреть на предмет, который ещё несколько дней назад был привлекательной едой, потому что мы ели его время от времени. Поэтому игнорируйте любые диеты, в которых главным мотивом является употребление в пищу чего-то одного. Это действительно не стоит таких хлопот.
Если я вспомню о других диетических планах из категории плохих и опасных, то не премину описать их в следующем посте. На этом я заканчиваю и желаю вам крепкого здоровья и правильного выбора того, что вы едите.
Буду рада комментариям, предложениям и замечаниям.
Читайте дальше: Худеем 16 день
Делитесь своими историями и советами: присылайте мне на почту kis.coroleva@yandex.ru. Я всё обязательно опубликую