Все эмоции нужны, все эмоции важны. И тревога тоже.
Мы же постоянно чего-то боимся: нищеты, смерти или пауков — у страха есть конкретный образ. А тревога такая девушка без адреса: иду туда — не знаю куда, ищу то — не знаю что. Опасность чувствую, но откуда — непонятно. Если боюсь паука, то знаю, что его надо убить или кого-то позвать, чтоб убил. А если не знаю, что будет, то и не могу контролировать.
У людей с тревожными расстройствами повышен гармон норадреналин. Интересно, что современные биохимические исследования у сотрудников опасных профессий, в том числе у полицейских, показывают завышения норадреналина в условиях хронического психоэмо- ционального напряжения и ожидания сигнала тревоги.
При этом тревога нам жизненно необходима, что видно по физиологическим симптомам:
▪️расширяются зрачки — смотрю в оба и ищу опасность;
▪️учащается сердцебиение — к мышцам приливает кислород, готова защищаться или бежать;
▪️бледность — кровь приливает к ногам, чтобы бежать;
▪️беспокойный сон — всегда начеку и готова действовать;
▪️замедление процессов пищеварения и размножения — экономлю энергию на выживание.
У тревожных людей чаще возникают болезни ЖКТ, сердечно-сосудистые, нарушения сна. Это работает в обе стороны: если беспокойно сплю — тревожность повышается, и, наоборот, если много тревожусь, то плохо сплю. Лайфак из сказок: «утро вечера мудренее» — в этом смысле вполне рабочий.
В норме тревога помогает выжить, адаптироваться и достигать целей.
Тревожиться — это нормально.
Но в патологических формах, наоборот, ухудшает жизнь, вызывает неуверенность и не даёт добиваться желаемого.
Сейчас, кажется, тревога у всех шкалит. Мне сначала особо ничего не помогало, потому что, чем больше старалась от тревоги избавиться, тем чаще, сильнее и неожиданнее накрывало.
Так что лучше разрешить себе потревожиться и признать этот страх перед неопределенностью.
Спасаюсь теперь созданием иллюзии контроля: рутинными делами, работой, гуманитарной и волонтёрской помощью. А ещё творчеством — вон тревогу нарисовала.
Если не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к профессионалам. Сейчас многие психологи организуют бесплатную психологическую помощь.