УБРАТЬ ТРЕВОГУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КОГДА ТРЕВОГА ИДЕТ ФОНОМ ЧАСТЬ 1.

Без лишних слов, сразу перейду к некоторым простым рекомендациям, которые приготовил для Вас. Да, я знаю, что инстаграм и интернет уже просто забит этими рекомендациями, но и я добавлю свою краску. Каждый может сделать самостоятельно все описанные рекомендации.

1. Аэробный и ритмичный спорт, который доступен Вам дома. Гимнастика, приседания и так далее, просто зайдите в YouTubeи встретите там множество уже готовых сетов. Словом, любая физнагрузка поможет хоть немного привести себя в норму, но не забывайте о регулярности, сейчас это очень важно.

2. Муть вроде медитации я не приемлю, а вот просто посидеть в тишине, послушать хотя бы 10 минут музыку в месте. Где Вас никто не тронет будет хорошо, капелька спокойствия будет брошена в тревожный внутренний пожар.

3. Соцсеть. У кого сейчас нет инстаграма, скажите? И у многие ведут личные страницы, делятся фотографиями и какими-то мыслями, так вот ряд исследований показывает, что люди с поддерживающим окружением, в том числе и в соцсетях сильнее сопротивляются негативу. И почему именно соцсеть? Все дело в том, что слабые социальные связи здесь важнее сильных. Почему? Потому как Ваше близкое окружение может быть просто перегружено информацией и гораздо охотнее Вас воспримут те, кто находится далеко от Вас, они приносят что-то свежее.

4. Психогигиена. Проблема наша в том, что мы готовы часами подпитывать тревогу свою. Телефон в кармане и каждые 5 минут заходит в телеграмм-каналы и смотрим новости, особо не фильтруя, что есть фейк, а что нет. Мы клюем на плохие события и потихоньку начинаем упитываться всеми этими новостями. Тревога может даже приносить иногда некоторое сладкое ощущение, она дает иногда ту краску, которую в жизни человек утратил. Тревогой человек иногда заполняет пустоту своей жизни. Человек постепенно превращается в тревожного наркомана. С одной стороны ему плохо, но с другой он жаждет той минутки, когда он заглянет в свой телефон и прочитает о чем-то плохом. Так вот, резюмирую. На новости не нужно уделять больше 30 минут, час – это максимум. Если Вам не хватает острых ощущений, можете хоть весь день почитывать новости и все это обсуждать с кем только возможно, но итог будет печальным.

На сегодня все, совсем скоро будет вторая часть! Не пропустите. Мой инстаграм: @ne_psycho_