Мы все совершаем ошибки – но как мы их преодолеваем?
Вот как использовать невербальные коммуникационные стратегии, чтобы пересмотреть неудачный день и снизить стресс.
! мы без иллюзий, что вы будете делать это всегда, но когда возникнет критическая ситуация, вспомните про этот прием!
Техника состоит из 3 этапов!
1. Анализируйте свой день от третьего лица
2. Смейтесь над своими ошибками
3. Составляйте план от первого лица
Вы знаете, все мы хотели бы жить в идеальном обществе, где мы никогда не совершаем ошибок.
Как вы проживаете ошибки и неудачи?
Как вы анализируете свой день, чтобы снизить свое беспокойство?
Если день был хорошим, наслаждайтесь им! Подумайте о взаимодействиях, успехах, достижениях, которых вы достигли и оставайтесь в «своем теле», задача создать ассоциацию позитива с собой.
Если же день был неудачным— его следует пересмотреть и тут важно диссоциироваться, не оставаться «внутри своего тела». Если этого не сделать, то вы будете испытывать чувство вины, это отнимает силы и мотивацию.
Вот что мы рекомендуем.
Вместо того чтобы говорить: “Я все ошибся….. ”, назовите свое имя, должность или пол.
Итак, “Сегодня он/она ошиблась. Сегодня она. Сегодня руководитель ошибся.”
Посмотрите, что ОНИ сделали, а не вы.
Визуализация на внешних носителях негативных событий, так же помогает (выписать на листок и прикрепить к холодильнику).
Посмотрите на это, изучите это, а затем вам придется сделать сложную вещь (возможно даже искусственно)!
Вам нужно рассмеяться. Столько, сколько сможете.
Даже если это искусственно, смех изменяет химические вещества в вашем теле.
А затем скажите следующее: “Я бы никогда этого не сделал, это же полная чушь; я планирую сделать, вот что...”
Итак, секрет того, как вы справляетесь с ошибками и уменьшаете свое беспокойство, заключается в том, чтобы делать обзор от третьего лица: он, она, название должности, позиции и т.д., а планировать от первого лица, “что я планирую делать".
Этот способ мы называем «Кошачий анализ»
Кот скользит по линолеуму на кухне и ударяется о холодильник, но тут же садится и начинает облизывать лапу, показывая: “Это был не я”.
Собака выходит гулять, ранит лапу и бежит, скуля к хозяину, как будто хочет сказать: “Я не знаю, что я сделала не так, но я уверена, что я виновата, помогите мне?”
Анализируйте свой день, как кошка, и планируйте свое будущее от первого лица.
Мир вашему дому!
