Если рядом с вами, в метре от вас, на полной скорости, с заносом, в дребезги разобьется автомобиль, чудом пролетев мимо вас, ваше тело и психика отреагирует моментально
Скорее всего вы замрете на непродолжительное время. Потом уже, выйдя из состояния шока, начнете проявлять бурные эмоции. Возможно, будет трясти, знобить, мысли роем будут ходить в голове, будет ощущение "куда себя деть", много сложных эмоций, часто противоположных...
Потом начнет отпускать. Постепенно начинаешь что-то делать, возвращается трезвость, успокаиваются мысли, выравниваются эмоции
Знакомо? Много раз в жизни мы проживаем это. Масштаб может быть разным. И кинувшаяся на вас собака, и неизвестная болезнь, и мировой кризис погружают нас в стресс. Это не хорошо и не плохо. Так работает психика и тело. И стресс может быть как адаптационным механизмом, так и разрушаюшим фактором
Важно не застрять в стрессе. Что можно сделать? Чем себя поддержать?
🔸Проявлять эмоции, но в доверительном круге людей, там, где вам окажут поддержку
🔸Вернуть себя в тело - дышать, дать привычную физическую нагрузку телу, принять ванну, сделать массаж, потанцевать, встряхнуть тело - прям потрясти хорошенько всеми частями тела. Да хоть просто погулять. Я сама часто пользуюсь этим методом - просто идти, долго, без цели шагать 5-7-10 км, сколько вам нужно
🔸Делать привычные, рутинные дела - уборка, готовка, ваши упражнения, уход за собой, занятия с детьми. Разморозить холодильник, налепить пельменей, перегладить все белье - все сойдет. Важно действовать. Дайте мозгу почувствовать, что все под контролем
🔸Возвращать свои привычки, хоть на грамм, хоть на миллиметр. Если вы занимались йогой, то в привычное время растелите коврик, посидите на нем хоть 30 сек. Мозг защитает это. Возращайте себе спокойствие через привычки
🔸Обращайтесь за помощью, если не можете выйти из тягостного состояния
Все проходит, пройдет и это. Из каждого стресса, если пройдены все этапы от шока до реагирования (действия), мы выходим сильнее. Я желаю вам силы!
#каквыйтиизстресса #пополнитьресурс