😏 Вакуум, Кегель, а теперь еще и МТД.
🙄 Что за термины используют фитнес-блогеры и тренера?
⠀
🤫 Если с первым и вторым почти все знакомы, то об МТД мало кто говорит, не считая тренеров по вумбилдингу, но и это совсем другая история.
⠀
👉 МТД - это мышцы тазового дна.
⠀
😏 Первое, что приходит в голову у многих женщин - это упражнения Кегеля, а у меня - сцена из фильма про шпионов по соседству и шикрнейшая “чудо-женщина”, которая спрашивает у своей новой соседки делает ли она эти упражнения.
❗Кстати, а вы делаете? Ставьте + в комментариях , если да.
⠀
😢 Но, к сожалению это не работает для главной мышцы, которая несёт больше функций, чем удовольствие мужчины от секса с вами.
❤️ Для начала, давай разберемся что это и где они находятся.
Мышцы тазового дна - из названия уже понятно их местонахождение в теле, а вот как они выглядят смотри на картинке в карусели. Они прикрепляются к лобковой кости, копчику и тазовым костям.
⠀
💢 Их еще называют нижней диафрагмой или гамаком мышц. Но, это не совсем гамак, скорее мембраноподобная перегородка, которая поддерживает органы малого таза, кишечник, крестцово-подвздошные суставы и поясничный отдел позвоночника, а так же регулирует лимфодреннаж и кровообращение, особенно в нижней части тела.
⠀
⚠️ Укреплять их можно и нужно до / во время / после беременности