Когда кажется, что грудь будто сковывает металлом, когда от тревоги тяжело дышать, когда невозможно сделать ничего кроме просматривания новостей, выход есть. Благодаря методам из этой книги появятся силы хотя бы на то, чтобы жить дальше.
Анастасия Максимова не психолог, а журналист. Но она пережила депрессию и решила описать методы, которыми можно справиться с самыми разными состояниями и честно рассказывает о своем пути.
Тревожные состояния и депрессия — это не лень и не стигма, а болезнь. И ее нужно лечить. Таблетками — если все очень плохо, и (главное) если их вам прописал врач. Но если скорая помощь нужна прямо сейчас — вот некоторые методы:
— медитация;
— дыхательные практики;
— движение: прогулки, спорт, танцы.
Постарайтесь найти силы на то, чтобы отключить новости и включить видео с дыхательной практикой. А потом сделать хоть часть рекомендованных упражнений.
Анастасия Максимова рассказывает, откуда приходит депрессия. Сюрприз — иногда для нее не бывает причин, а иногда она становится следствием творящегося вокруг кошмара. Автор поговорила с психологами, психиатрами и нейробиологами, чтобы объяснить феномен депрессии с научной точки зрения, понять, какие доли мозга вызывают это ужасное состояние. И как можно уговорить себя не заедать проблемы и не мучать упреками, а осознать, что происходит. Назвать проблему — первый шаг на пути выхода из нее.
Рекомендую эту книгу как человек с тревожными состояниями. Накануне нового года я осталась без работы и денег, в итоге упала в пучину депрессии. Долго не читала вообще ничего, но потом взяла в руки текст Анастасии Максимовой. Понимание работы механизмов психики помогло. Я взяла себя в руки и сделала первые шаги навстречу новой работе, завела канал в Дзен. Не знаю, совпадение или нет, но с концом книги, закончилась и моя печаль.
История повторяется из-за новостной повестки. Именно сейчас важно поддерживать себя, чтобы сохранить рассудок, не поддаться панике и совершить правильные поступки. Да, над нами не летают настоящие бомбы, но нас бомбят психологически и в этом случае защитить себя тоже важно.
Ни один текст и ни одна таблетка не вытащат вас если вы сами не захотите выйти из этого состояния и повысить качество жизни. Исследование Анастасии Максимовой показывает, что вы не сломанный и не дефективный. Просто нужно немножко себе помочь и все получится.
«Из депрессии выход рядом» стоит прочесть каждому, кто сталкивался с депрессивными эпизодами и тем, кто хочет помочь близким с похожей проблемой.
Больше о хорошей литературе на канале "Книжный кролик".
#книга #рецензия на книгу #нон-фикшн #депрессия #психология #война