Очень актуальная тема на сегодня. У всех психологов курсы по самопознанию и умению победить тревожность раскупаются, как горячие пирожки.
Оно и не удивительно, не всегда предупреждают, что впечатлительным стоит отойти от экранов. В мире, где все хорошее и плохое происходит на виду, нужно уметь побеждать тревогу и правильно оценивать свое эмоциональное состояние.
Одна и та же ситуация по-разному воспринимается людьми. Для тех, у кого более устойчивая психика, может не произойти никаких глобальных внутренних перемен.
А люди, которые имеют "расшатанную" нервную систему - может обернуться стрессом, депрессией, паническими атаками.
В момент сильного стресса кора головного мозга и все функции отключаются (мышление, анализ), а включается так называемый рептильный мозг. Именно рептильный мозг отвечает за быстрое реагирование. Он может обеспечить человеку всего три реакции на стресс и шок:
БЕЙ, БЕГИ, ЗАМРИ.
Это неосознанные реакции, просто быстрый ответ рептильного мозга.
Бей
Реакция на стресс - оборонительная. Человек будет нападать при первых признаках опасности. Обычно о таких говорят: "Лучший метод обороны - наступление!"
Таких людей не назовешь гибкими. Даже на критику они реагируют "в штыки".
Беги
Такие люди вызывают ощущения полного отсутствия амбиций - от проблем отстраняются физически, если нет возможности - эмоционально.
Избегает любого вида выяснений отношений, конфликтов, конкуренции.
Замри
Практически всегда именно шоковое состояние вызывает такой ответ рептильного мозга. Человек погружается в себя, полностью абстрагируется от внешнего мира.
Когда человек испытывает физическую боль, которую неспособен выдержать, он впадает в кому или теряет сознание. То же самое и на эмоциональном уровне.
Чувства попросту отключаются для защиты человека. Важно потом суметь выйти из этого состояния.
Что делать в моменты панической атаки, как себе помочь?
- Необходимо сместить взгляд от внутреннего волнения на окружающую действительность:
- поставить запястье под холодную воду, принять контрастный душ - для того, чтобы переключиться на другие чувства;
- дышать - определить себе время на вдох и полный выдох, обычно тревога начинает угасать;
- любая физическая деятельность или работа руками (помыть посуду, подмести пол, взять пяльца и вспомнить, как правильно вышивать крестиком);
- прогулка на свежем воздухе, йога, для насыщения мышц кислородом;
- объятия лечат - во время объятий выделяется гормон окситоцин, который настраивает на мирный лад и спокойствие.
Каждый из нас справляется со своими эмоциями, как может.
В моменты, когда хочется кого-то осудить за "неправильную" реакция, я вспоминаю слова из книги Френсиса Скотта Фицджеральда "Великий Гетсби":
"Если вдруг захочется тебе осудить кого-то, вспомни, что не все люди на свете обладают теми преимуществами, которыми обладал ты".
Мы все имеем право реагировать так, как получается.
Информация носит ознакомительный характер!