Рады приветствовать дорогих читателей и гостей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем несколько упражнений, которые заменят тренировку, избавят от возрастной дряблости доступно и эффективно за 8 минут в день.
Упражнения можно выполнять , стоя перед телевизором, когда смотрите свои любимые программы.
Важно, что при соблюдении темпов выполнения упражнений нам обещают быстрый и стабильный результат.
Упражнение 1
Исходное положение: встать прямо , ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки и соединить в замок на уровне груди.
Выполнить в темпе полуприседание 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Выполнить в темпе полуприседание 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Сделать 3-5 повторов.
Упражнение 2
Исходное положение: встать прямо , ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки и соединить в замок на уровне груди или зафиксировать на талии.
Выполнить в темпе полуприседание и вставание с поднятой правой согнутой ногой в сторону 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Выполнить в темпе полуприседание и вставание с поднятой левой согнутой ногой в сторону 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Сделать 3-5 повторов.
Упражнение 3
Исходное положение: встать прямо , ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки и соединить в замок на уровне груди .
Выполнить наклон корпуса вперед-вниз, вытянуть руки вперед и правую ногу вверх-назад, зафиксировать положение на 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Выполнить наклон корпуса вперед-вниз, вытянуть руки вперед и левую ногу вверх-назад, зафиксировать положение на 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Сделать 3-5 повторов.
Упражнение 4
Исходное положение: встать прямо , ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки и соединить в замок на уровне груди или зафиксировать на талии.
Выполнить в темпе полуприседание, встать и отвести правую ногу прямую вверх-в сторону 15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Выполнить в темпе полуприседание, встать и отвести левую ногу прямую вверх-в сторону 15 секунд
Вернуться в исходное положение.
Отдохнуть 15 секунд.
Сделать 3-5 повторов.
При соблюдении темпов выполнения упражнений нам обещают быстрый и стабильный результат.
Статья носит рекомендательный характер. Все физические нагрузки должны быть соразмерны с индивидуальными возможностями каждого.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
