Утром встала пораньше и сделала что-то типа зарядки. Ну там шеей покрутила, руками помахала, на носочках прошлась. И то хорошо.
Я не могу вот это вот: в 6 подъем, закаливание, йога, зеленый чай, отруби для очищения организма и прочее.
Я вообще считаю удачным утром, если до начала работы успела понять, что проснулась😂 иногда к обеду только понимаю, а то и к вечеру.
Но сегодня было особенное утро - стакан воды и вот это дерганье руками перед зеркалом.
И завтрак был очень полезным - овсянка, тыквенные семечки и творог. Так что могу гордиться собой! 😀
Читала давно книгу "Магия утра", где автор рассказывает о себе, как пришел к решению делать практики утром, чем они ему помогли. Он рассказывает о следующих 6 практиках:
- медитация,
- аффирмация,
- визуализация,
- физические упражнения,
- чтение,
- дневник.
Звучит интригующе.
Чтобы хватило времени, естественно, будильник нужно поставить на 2 (а то на 3) часа пораньше.
Я с интересом прочитала все это, а потом оценила предложение вставать в 5-6 утра, и прекрасно себе сплю дальше здоровым, крепким сном))
Хотя к книге и творчеству автора отношусь с уважением. Я даже слово загуглила сейчас - с пиететом! Если человек может в 5 утра медитировать и не заснуть при этом, я, как говорится, снимаю шляпу😀 Респект и уважуха!
У меня только 1 утренний ритуал был за всю жизнь. Несколько лет назад я решила, что нужно стараться максимально улучшать свою красоту и здоровье. И мне посоветовали выпивать на голодный желудок столовую ложку льного масла. Якобы волосы, кожа и будут сверкать, появится чувство легкости и энергия.
И я, не смотря на тошноту, впихивала в себя эту ложку месяца полтора. Никакого эффекта я не заметила, волосы были точно такие же, кожа тоже, настроение подпорчено еще с утра (не знаю, как у вас, но эта ложка реально портила мне настрой), плюс ко всему я поправилась.
Ела я примерно, как и всегда, и я почему-то думаю, что это из-за масла - масла вообще калорийные все.
А у вас есть или были какие-то утренние ритуалы? И как вы к ним относитесь?
Днем подъедала все, что наготовила и припасла, в ход шли и мандарин, и банан, и печеньки, но в калораж укладываюсь.
И таки сходила в зал! Вот, стрясла с себя 467 ккал, ровно час кардио! И взвесилась, сейчас 59,4 кг при норме 55. Хочу сделать фото в купальнике - "до" и "после", но выкладывать пока не знаю, буду или нет. Вдруг я не похудею, а вы запомните меня толстенькой😀
Больше всего мне нравится в тренажерке - это принимать душ в конце. Обычно никто его, кроме меня не принимает (я удивляюсь, почему. Неприятно же натягивать на вспотевшее тело свежие вещи и ехать). Так вот, в душе я одна, в кабинке жарко, я включаю его на полную и мои напряженные мышцы постепенно расслабляются... и самое приятное, что я не думаю: надо экономить воду😀 просто она льется, и вот это самое крутое - никаких мыслей, что я должна-должна все беречь, денег мало, дожить до зарплаты...
Просто я, обалдевшая от нагрузки, и теплая, приятная вода...
Если бы еще домой можно было потом пешком дойти, а не на автобусе, я уверена, ходила бы гораздо чаще. Может даже просто чтоб под душем постоять😄
Хотела еще почитать книжку перед сном, мозг же тоже надо развивать, не только о физике заботиться. Но, чую, уже не смогу.
Почитаю Дзен на ночь😊
Спокойной всем ночи!
#тренировка #продуктивный_день