Бывают такие дни, когда все идет из ряда вон плохо.
И вроде ничего крамольного не происходит, но раздражает все вокруг: дети с шумными играми и неидеальными оценками; муж, задержавшийся на работе; беспорядок; хамство и грубые люди (хотя они никогда не радуют); да еще и непогода (снег, дождь, град не дай бог)…
Ну в общем, вы меня поняли… Не день Бэгхэма!
С определенной регулярностью или нет, с этим сталкивается каждый. Можно связывать это с фазами Луны, влиянием или активностью других планет, с энергетическими/физическими жизненными циклами, магнитными бурями или вспышками на Солнце, а может с чем-то еще… Но легче от этого как-то не становится!
Конечно, знать и понимать причины возникновения очень важно и конструктивно, а вот что делать с последствиями, понятно далеко не всем...
И я была в том числе, особенно углубившись в самопознание, где Гуру наперебой твердят, как гнев, злость и обида разрушают нас, засоряя энергетические каналы и психопространство.
Люди, стоящие на пути духовного развития и личностного роста, не должны испытывать такие эмоции и обязаны научиться обходиться без них. Хорошая идея! И я очень рада за тех, кто обрел такие способности! Но вот только какой ценой???
Не ИСПЫТЫВАТЬ гнев (злость, обиду) или не ПРОЯВЛЯТЬ их, ПОДАВЛЯЯ и "запихивая" поглубже, дабы не навредить себе и близким???
Но постойте, кажется кто-то забыл, что не избавившись от гнева, а подавив его, мы наносим себе гораздо бОльший вред! О том, что первопричина всех болезней обычно – непроработанная или подавленная негативная эмоция, известно уже давно. И вот я задумалась... С такими эмоциями надо что-то делать! Вернее, куда-то их девать. Но куда?
Есть масса статей по управлению своим гневом, которых я перечитала не мало. Все они складно и профессионально написаны, но как-то уж далеки от реальной жизни…
Я же хочу поделиться своими методами, которые возможно и вам сослужат верную службу.
Главное – разрешить себе ГНЕВ!
Все мы люди, и эмоции, если они существуют в нашем мире, имеют место быть в жизни.
Поэтому:
1. Отпустите себя и просто разрешите испытывать эти эмоции.
Это нормально! (конечно с оговоркой на здравый смысл и адекватность происходящего).
Не вините себя за это!
Чувство вины ничуть не лучше!
2. Если хочется кричать – кричите! Способов много.
Наилучший – оказаться в лесу или другом уединенном месте и покричать от души (свободным, расслабленным горлом, когда крик идет изнутри).
Если такой возможности нет, что неудивительно, подойдет любое «место обитания». Живете один (одна) – кричите не жалея соседей. Это будет минимальным из возможных вариантов воздействия.
Ну и крайний случай – закрыться в комнате и кричать в подушку! Акустически довольно безопасный способ, но эффективность избавления и разгрузки ниже других.
Самым болезненным будет все-таки накричать на близких. Но это тем не менее лучше, чем подавить. Главное, искренне попросить у них прощения, когда все закончится или предупредить перед «выступлением» -
Внимание!
Сейчас буду кричать как бешеная!
Всем в укрытие! – чтобы минимизировать воздействие.
Старайтесь прибегать к этому способу крайне редко! БЕРЕГИТЕ СВОИХ БЛИЗКИХ! Пользуйтесь менее разрушительными методами.
3 – Если в гневе возрастает физическая активность, агрессивность и желание вступить с объектом раздражения или кем-то еще совсем в недружественный контакт (другими словами, в драку), но здравый смысл удерживает…
В таком случае, лучше перенести воздействие на бытовые предметы, мебель, посуду…
Это высокая степень гнева, «огнеопасная». Если она часто присутствует в вашей жизни, лучше серьезно об этом задуматься, а может обратиться к специалистам.
Если возникает эпизодически и вызвана событием «из ряда вон», то лучше разбить тарелку, например, чем ударить ребенка или жену…
У этого способа большие минусы – это УБЫТКИ, особенно если под руку попалась высокотехнологичная дорогая вещь, причем усугубляющим фактором будет, если она еще и не ваша… Так что решать вам.
4. Одной из гуманных форм избавления от гнева остается изолирование: т.е. изолирование себя как источника негативной и разрушающей энергии от окружающих.
Закройтесь в комнате, пока не успокоитесь. Дайте себе время немного прийти в себя…
Глубокое дыхание, медитация, молитва вам в помощь!
5. Этот метод рискует стать продуктивным не только в борьбе с негативными эмоциями, но и положительным воздействием на организм как бонус. Он основан на физической нагрузке, а вернее разгрузке.
Если «кипите» от негодования – посетите спортзал или сделайте пару упражнений дома. Контакт с боксерской грушей – отличный способ выпустить пар и известен с давних пор своим терапевтическим эффектом.
6. Топать ногами – способ, подсказанный нам маленькими детьми. Природа владеет отличными механизмами и техниками. Наша задача – видеть их и использовать себе во благо.
Наилучший вариант этого метода – топать босыми ногами по земле, песку, воде или траве… Великолепный способ разрядки, переходящий в танец. Сгодиться ковер, кафель, ламинат и линолеум… Можно под музыку.
6. Кстати, мять пластилин или глину – тоже неплохой вариант вымещения гнева. Тесто не подойдет – как и любая пища, впитает весь негатив, рискуя быть съеденным.
Возможно, у вас есть свои действенные способы решения. Делитесь ими в комментариях!
Но все-таки, на мой взгляд, лучше воспитывать в себе стремление к снижению гнева, обиды, злости, раздражения, зависти, мести и т.д. в своей жизни.
Обида и зависть – это вообще отдельная история.
Не подавление, а именно освобождение!
Тогда, на освободившееся место тут же придут спокойствие, гармония и радость.
Да будет так!
#психология #саморазвитие #управление гневом #самореализация #мотивация #женственность #женскоесчастье #счастье #любовь