Тревога - это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством близкого несчастья, катастрофы. Сопровождается внутренним напряжением, дискомфортом, беспокойством, нарушением сна.
Ну я так понимаю, что все эти состояния сейчас присутствуют у многих!
Что происходит в этот момент с организмом? И почему не стоит на это закрывать глаза?
Все эти ощущения, возникающие во время тревожного состояния называются - соматовегетативные проявления. Связаны они с активацией гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой.
Проще говоря, когда мозг посылает сигналы тревоги происходит повышенная готовность организма к активным действиям, для выхода из угрожающей ситуации.
Повышенная готовность организма сопровождается такими проявлениями как:
- Мышечное напряжение
- Учащение сердцебиения
- Повышение АД
- Повышение уровня глюкозы в крови
- Сухость во рту
- Учащенное сердцебиение
- Запоры или наоборот понос (простите🙈)
- Потливость или зябкость
С физиологической точки зрения, тревога необходима человеку, как средство повышения адаптации к окружающей среде и мобилизации внутренних резервов. Т.е. немного тревоги не повредит, даже на пользу пойдёт 😊
Но если вы находитесь в тревожном состоянии долгое время, то начинаете разрушать свой организм! Это может привести к тревожным расстройствам психики, паническим атакам, депрессиям.
Выход:
- Снимаем мышечное напряжение - йога, растяжки, пилатес, плаванье, бег, прогулки.
- Медитации и дыхание с акцентом на выдох.
- Налаживаем питание и употребляем достаточное количество жидкости
- Убираем источник раздражения (например меньше читаем новости)
- Переключаемся на любимое занятие - это может быть, что угодно, рисование, вышивание, поделки, мыловарение, изготовление косметики и т.д.
- Добавляем магний как пищевую добавку (про него можно почитать в интернете, почему он важен)
- И последнее, очищаем мысли от негатива! ❤️Не думайте плохо, ведь плохое порождает плохое. Зло порождает зло! Этот пункт самый сложный учитывая происходящее в последнее время!
Ну вот и все! Надеюсь кому-то моя статья будет полезной, хотя подобных статей в интернете сейчас куча!
Всем здоровья и спокойствия! 🤍