Если вы решили освоить медитацию, попробуйте начать с базовых техник
Как только вы начнете практиковаться, сразу почувствуете, что это просто, в этом нет ничего сверхъестественного.
Техника - Осознанное дыхание
Одна из основных методик предельной концентрации. Просто внимательно следите за тем, как воздух входит и выходит через легкие.
👁 Наблюдайте за продолжительностью каждого вдоха и выдоха. И не пугайтесь, если внимание вдруг перескочит на что-то другое, просто верните его назад. Если совсем не отвлекаться не получается, можно считать вдохи и выдохи: раз — вдох, два — выдох. Любую постороннюю мысль 🧠, возникшую в голове, отложите в сторону до лучших времен. Старайтесь не контролировать дыхание, просто следите за своими ощущениями 🙏🏼
🌿 Не торопитесь с выводами, продолжайте заниматься, даже если возникают негативные ощущения и кажется, что что-то не получается и вам этот вариант не подходит. Затем попробуйте другую методику. В результате вы выберете наиболее подходящий способ и будете заниматься медитацией с удовольствием ❤️
Поделитесь, есть ли у вас любимая техника?
Подписывайтесь на мой инстаграм www.instagram.com/cosmos_pose
#mindfulnessmeditation #meditationtime #meditation #медитация #медитациядляначинающих #медитацияонлайн #leily_meditation #leily_медитации