Представте такую ситуацию вы ударили, обид или другого человека, животное. Что происходит? Да, на вас обрушивается шквал негатива от окружающих. Обидели ребёнка или ударили другого человека вами заинтересовались определённые органы.
Но если вы жестоко обращаетесь с собой, никто вам даже слова не скажет. Нет никакой душевной полиции, которая бы выезжала на преступления против себя.
Вы можете лишать свою душу питания, убивать творческие начинания, унижать себя, не любить, не ухаживать, позволять обижать окружающим.
Ассортимент способов самоуничтожения просто огромен. Вы можете калечить себя сверхперегрузками, изматывать мысленным смакованием прошлых неудач, медленно разрушать себя плохой едой и беспокойным сном, опустошать бесконечным прислуживанием кому-то, разбазаривать себя в поверхностных отношениях. Или выбрать более утонченный метод - изводить эмоциальной засухой свое сердце, сиротливо и тревожно стучащее под вашими ребрами, так нуждающееся в капельке вашего тепла и заботы, но не получающее ничего ,кроме «надо», «должен», «придется», «давай-давай».
Вы можете жестоко обращаться с собой, и вам это спустится с рук обществом, но идя на самопредательство, не забывайте, что вы безжалостно и жестоко абортитуруете себя.
И это всё, то, что нас ломает и уничтожает. Но как любить себя? Заботится о себе? Что такое забота?
Для одних - это "диковинка", "тема вне сознания", для других - это думать о своих потребностях, но почему-то только думать..., для третьих - это ногти-волосы-одежда...
Давайте попробуем разобраться, что же это такое - забота о себе? Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким. И это нормальное желание - быть счастливым и здоровым. Правильная забота о себе важна для поддержания хорошего настроения и снижения тревожности, для того, чтобы мы могли правильно выстраивать отношения с самими собой и другими. Как это сделать?
Шаг 1. Для начала дайте себе позволение это сделать. Считайте, что это официальное разрешение начать лучше заботиться о самой себе. Дайте себе отдохнуть, позвольте себе, то что хотели (полноценный сон, правильное питание, физические упражнения, массаж, развлечения, общение, хобби, чтение книг, творчество, самореализация, планирование.)
Шаг 2. Начните с простейшего – сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. Со временем вы найдете подходящий вам ритм и поймете, в какой форме забота о себе наиболее подходит вам лично. Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться, будь то небольшая прогулка или 30 минут отдыха в тишине.
Шаг 3. Уважайте свои обязательства перед собой не меньше, чем обязательства перед другими. Не раздаривайте себя настолько, чтобы для самой ничего не осталось. Личное время вписывайте в расписание не карандашом, а чернилами.
Шаг 4. Контролируйте свои эмоции. Не отдавайте пульт управления своими эмоциями другим.
Что бы расслабиться, выполняйте дыхательные упражнения.
Шаг 5. Рассматривайте жизнь как серию спринтов, а не как один долгий марафон, которому конца-края не видно. А между рывками отдыхайте и обновляйся.
Шаг 6. Нужно начать действовать, не завтра, не со следующей недели, а прямо сейчас. Активно ищите возможности вложить энергию в себя. Осознавайте, что вы делаете, зачем вы это делаете, как вы себя при этом ощущаете и какой результат в итоге получаете. И у вас все получиться!
