Ритм жизни современного человека совсем не тот, в котором жили люди еще четверть века назад. Цифровая реальность, кажется, сделала нас своей частью. Новости онлайн на кончике ладошки, там же развлечения, общение, финансы и инвестиции. Быть одновременно востребованным на работе, внимательным и заботливым дома, находить время на поддержание себя в форме, на общение с друзьями. Как все успеть? А к этому надо стремиться – говорят нам с разных больших экранов. "Надо", "должен" и "обязан" - отсюда проистекают причины многих наших стрессов и конфликтных ситуаций. Ведь, с каждым годом в мире все больше людей, почти постоянно живущих в стрессовом состоянии. В один прекрасный момент психика такого человека дает сбой: он просто срывается на окружающих.
Чтобы быть спокойным, нужно для начала уяснить, что же это означает на самом деле. Быть спокойным и сохранять это состояние – значит быть невозмутимым и сохранять контроль над любой ситуацией. Такой человек не расстается с оптимизмом и выдержкой, даже когда большинству может казаться, что неминуемо фиаско, провал и катастрофа. Это же только кажется, верно? Значит, нужно просто собраться и решать стоящие перед вами задачи. В общем, вперед и с песней!
Если вы схватываете стресс от прочтения новостей, то нужно ограничить себя в потреблении новостного контента. Если вы, конечно, не связаны с информационным потоком по роду своего основного занятия. Во всех иных случаях это делать нужно непременно, говорит семейный психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг:
"Если человек понимает, что он очень восприимчив к любой новостной информации, то лучше всего обезопасить себя - это не открывать каждые две минуты новостной сайт и не читать там, что происходит. Нужно фокусироваться на работе, друзьях, знакомых, на повседневных делах, нужно понимать, что жизнь продолжается. Нужно понимать, что мы должны использовать это время на благо работы, чтобы развиваться и кормить свою семью".
Если чувствуете, что начинаете "закипать", смените на короткое время занятие. Сделайте паузу, уделите внимание чему-то постороннему: важно переключиться, чтобы спало нервное напряжение. Все это упорядочит ход ваших мыслей и вернет душевное равновесие и способность адекватно мыслить. Помните, нервный срыв точно не поможет организму, предупреждают специалисты.
Также не следует "с пылу, с жару" обсуждать с близкими свои эмоции. Это только навредит. Для начала нужно успокоиться и только после, "на холодную голову" приниматься анализировать свои ошибки. Если вас не готовы "принять" в той или иной ситуации, не стоит упорствовать, вы сэкономите массу нервов прежде всего самому себе, продолжает Сергей Ланг:
"Если перед нами "закрыли дверь", то нужно понимать, что эти люди настроены враждебно. То есть с ними бесполезно вести какой-либо разговор, лучший способ не вступать ни в какие конфликты, потому что даже если пытаться что-то доказать и объяснить, люди не будут услышаны. Самое главное - молчание в такой ситуации спасет многим людям жизни и нормальные отношения, потому что, когда люди начинают лезть на рожон, пытаться что-то агрессивно отстаивать, аргументировать свою позицию, они тем самым могут спровоцировать на себя агрессию даже среди "своих" же. Сейчас и внутри семей происходят внутриполитические конфликты".
Если чувствуете, что ваше напряжение растет, признайте это вслух. К примеру, скажите "я в бешенстве!" или скомкайте "листок гнева". Да, да, выместить все на бумаге - это еще один действенный способ выпустить пар.
Все признаки нервозности отпечатываются на теле. Человек краснеет, у него дрожат пальцы, повышается сердечный ритм. Он может покрываться пятнами, которые потом не у всех проходят. У "закипающего" человека начинает вырабатываться адреналин, этот процесс нарушает ритм дыхания.
Вам это надо? Take it easy! Глубоко выдохните трижды. Поможет непременно. Как в период стресса, так и в "мирной" обстановке. Выдохнули? А теперь идите на свежий воздух – он-то точно поможет насытить мозг кислородом.