Быстрое снижение веса ведет за собой отвисание кожи, чаще всего это происходит из-за неправильного подхода к тренировкам или рациону питания. Если вы уже столкнулись с этой проблемой, то сегодня я расскажу, как с этим бороться.
1. Добавьте больше белка в дневной рацион
Основным элементов питания всегда является белок, он необходим для поддержания мышечных волокон, упругости и качества кожи. Количество белка должно быть не менее 1.4 грамма на килограмм веса. Нехватка белка при похудении уничтожает мышцы, тем самым оставляя вас 1 на 1 с пустой, обвисшей кожей.
2. Силовые тренировки
Для поддержания тонуса и упругости кожи необходимо уделять силовым тренировкам 2 часа в неделю. Это поможет восстановить мышечную массу и достичь рельефа тела.
3. Водные процедуры
Принимайте контрастный душ, посещайте бани или бассейны. Вода является лучшим и безопасным целителем.
4. Массаж
Многие считают, что это сложно, но вы ошибаетесь. Даже самые простые, но регулярные массажные движения помогут вам восстановить кожу. Также массаж улучшает кровообращение и способствует постоянному поступление кислорода в поры.
5. Водный баланс
Не доводите себя до состояния обезвоживания. Пейте минимум 2000 миллилитров чистой, теплой воды. Вода способствует омоложению, так как ускоряет регенерационные процессы, а значит, обновлению клеток.
6. Используйте косметику
Самым лучшим и безопасным выбором будут крема с коллагеном. Они не смогут обновить кожные покровы, но визуальный эффект придадут, также и питание кожи не помешает. Проконсультируйтесь с специалистом!
Спасибо за прочтение, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.