Что служит нам опорой в жизни? Недавно я провела опрос, в котором участвовало более ста человек. И основными ответами были: стабильная работа, семья, квартира, финансы. Большинство людей назвали факторы, на которые не могут влиять со 100% вероятностью. На работе могут произойти изменения, сокращения, частный бизнес в нашей стране – еще более нестабильная история. Семья, как любая социальная структура имеет взлеты и падения, да и статистика разводов печальная. Квартира чаще всего принадлежит нескольким собственникам и находится в ипотеке, а про финансы, инфляцию, дефолт и налоги и говорит нечего.
Разберемся несколько глубже в этом вопросе. Существует два типа опор личности – внешняя и внутренняя. К внешней как раз относятся те вещи, о которых мы говорили ранее, общее во всем этом – они не поддаются нашему полному контролю, и, соответственно, не помогают «твердо стоять на ногах». Также существуют внутренние опоры личности, сюда можно включить знания, умения, достигнутые результаты, стабильную самооценку и т.д. И опираясь на факты, которые находятся внутри, уже являются свершенными и полностью зависят от конкретного человека, гораздо легче чувствовать твердую почву под ногами. Но вопрос в том, как найти эти опоры.
Тут на помощь приходит Арт-терапия. Упражнения в ней достаточно легкие, а сам процесс настолько безболезненный, что всё больше и больше людей выбирает именно этот метод психотерапии. Но это не просто «порисовать», это работа, в процессе которой надо думать, анализировать и делать выводы.
Все люди, очень легко концентрируются на плохом и гораздо сложнее обращают внимание на хорошее. Также мы склонны обесценивать то, над чем не так сильно страдали, а всё, что получилось легко, очень часто даже достижениями не считается. Поэтому в большинстве случаев необходимо сначала выявить, а затем присвоить себе свои заслуги.
Могу привести в пример очень простое упражнение, которое поможет «присвоить» себе свои собственные достижения. Нам нужен максимально большой лист. Лучше ватман. И инструменты для рисования. Если их нет, то подойдет обычный черный маркер. Теперь на листе бумаги рисуем круги и в центре каждого круга пишем свое достижение. Круги могут быть разного размера и располагаться абсолютно хаотично внутри листа. Тут очень важно помнить о двух вещах. Во-первых, пишем все, даже самые маленькие свои достижения. Во-вторых, делаем это упражнение минимум неделю, а лучше – месяц и оставляем этот «плакат силы» на видном месте, чтобы в моменты слабости видеть то, что уже получилось. А еще лучше – постоянно дописывать туда новые достижения.
Опубликовано: 4 марта 2022
Автор: Елена Стёпкина
