Несколько книжных рекомендаций для тех, кому сложно вернуть спокойствие в нынешних обстоятельствах.
«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
Автор: Скотт Стоссел
Издательство: «Альпина нон-фикшн»
Автор книги на собственном опыте знает, что такое фобии, и потратил немало времени на то, чтобы их преодолеть. За годы работы над собой он задумался о проблеме в общечеловеческом масштабе. Его книга — попытка ответить на вопрос, можно ли справиться с тревожностью самостоятельно, она написана на основе данных биохимии и нейробиологии, генетики и психофармакологии, психотерапии и психиатрии, а также личного опыта.
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
Автор: Роберт Лихи
Издательство: «Питер»
Если вы испытываете негативные эмоции даже в рядовых, бытовых ситуациях, работа доктора психологии и профессора Йельского университета может стать простым и понятным руководством по тому, как преодолеть любые виды беспокойства.
Управление тревогой
Автор: Катлин Смит
Издательство: «МИФ»
В основе анализа — поведенческая теория психиатра и психолога Мюррей Боуэн. Катлин Смит предлагает отключить автопилот и, если вас беспокоит тревога, взять ситуацию в свои руки. С помощью книги можно посмотреть вглубь себя и проанализировать окружающие системы — семью, работу, мир. Способность к спокойствию заложена в каждом из нас, уверена Смит, нужно только попытаться ее вернуть.
«Бесстрашие. Мудрость, которая позволит вам пережить бурю»
Автор: Тит Нат Хан
Издательство: «МИФ»
Те, кому мало достижений психоанализа для подавления тревожности, могут обратиться к мудрости Тит Нат Хана — дзен-буддийского монаха из Вьетнама, автора десятков книг о медитации и осознанности и одного из самых известных духовных лидеров современности. По мнению автора, единственный способ освободиться от страха и почувствовать себя по-настоящему счастливым — признать его и изучить причины его появления. Как обрести смелость и уверенность перед лицом тревоги — подробно описано в книге.
«Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства»
Автор: Анна Погребняк
Издательство: «Альпина Паблишер»
В книге Анны Погребняк спокойно, внятно и, что самое главное, подробно разбирается механизм появления тревоги. Издание опубликовано в 2020 году, так что о проблеме в нем говорится с высоты современности (да, даже с тех пор многое изменилось, однако какие-то процессы по-прежнему с нами, хоть и ушли на второй план). Книга небольшая, но к описанным в ней практикам удобно возвращаться — когда почувствуете, что тревога одолевает вновь.
«Тревога — это хорошо. Как перестать бороться с беспокойством и научиться слушать его послания»
Автор: Шерил Пол
Издательство: «Бомбора»
По данным Всемирной организации здравоохранения, на всей планете у 260 миллионов человек диагностировано тревожное расстройство — и это только официальная статистика. Шерил Пол уверена: испытывать негативные эмоции — абсолютно нормально. Главное — научиться справляться с симптомами, и в этой работе над собой можно лучше разобраться с тем, что происходит внутри.