Как известно, порог 40 лет достаточно значителен, особенно для женщин. На фоне гормональных изменений и биологического старения организма, создается куча проблем, которые мешают быстро и качественно худеть.
Приветствую, сегодня дам 6 главных советов для похудения
1. Начните ходить пешком
Большие физические нагрузки часто приводят к травмам, а интенсивные тренировки к выгоранию. Ходьба является идеальным вариантом, так как она задействует большое количество мышц и считается самым безопасным видом спорта. Всего 1-3 километров в сутки будет достаточно, чтобы начать сбрасывать вес.
2. Снижайте уровень стресса
Как показало исследование 2014 года, где учувствовали женщины разного веса, низкий уровень жировой массы тела наблюдался у более стрессоустойчивых женщин. Виной тому гормон кортизол, за счет которого идет жироотложение, особенно в области живота.
3. Уменьшите порции
Это можно сделать, даже уменьшив размер тарелки, меньше еды в ней будут давать визуальное увеличение порции.
4. Пейте больше воды
Вода поможет не только ускорить метаболизм, но и временно заполнить желудок, что поможет забыть о чувстве голода. Пейте чистую, питьевую воду, комнатной температуры.
5. Не забывайте баловать себя
Диета или четкий рацион питания — не значит полный отказ от любимых продуктов. Найдите баланс, при котором вы будете радоваться приему пищи и включать в него и вкусные и полезные продукты.
6. Концентрация
Найдите новое занятие или возобновите старое, которые поможет вам отвлечься от окружающего мира. Таким образом, вы не только сконцентрируетесь на себе, но и дадите организму отдых. Ведь все мы знаем, что во время выполнения любимой работы, мы вовсе забываем о голоде.
Спасибо за прочтение, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.