Живя в условиях огромного количества информации, очень сложно запоминать и усваивать все, что нужно и хочется. Сегодня многие жалуются на недостаточные возможности своей памяти, забывчивость и неумение обходиться без многочисленных девайсов даже в самых простых ситуациях.
Есть хорошие новости: если ваша память оставляет желать лучшего, ее можно натренировать. Специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия предлагает вам несколько способов укрепить вашу память и помнить все, что необходимо:
1. Изучайте иностранные языки - освоение языков вызывает рост некоторых участков головного мозга — тех, которые отвечают за концентрацию, память, обработку пространственной информации и выполнение сложных интеллектуальных задач.
2. Фокусируйтесь на том, что надо запомнить - если вы хотите, чтобы информация осталась в голове, вам нужно максимально на ней сосредоточиться. Для этого необходимо создать благоприятную обстановку (исключить отвлекающие факторы) и освободить сознание от посторонних мыслей.
3. Больше двигайтесь - занятия аэробикой способствуют активизации поступления кислорода в клетки мозга. Это стимулирует его работу, улучшает память и способность к сосредоточению.
4. Ищите пользу - мотивация лежит в основе любого произвольного запоминания и при прочих равных условиях именно ее сила определяет качество памяти.
5. Пишите вручную, а не печатайте – достаньте свой блокнот и запишите, что вы узнали из этой статьи. Как показывают исследования, вы запомните это лучше, чем если бы напечатали заметки на ноутбуке.