Авитаминоз — это нехватка витаминов и минералов в организме. Зимой он проявляется особенно часто из-за недостатка овощей, фруктов и ягод в рационе. Именно поэтому очень важно регулярно употреблять продукты, богатые полезными веществами. Мы расскажем о 7 рецептах самых витаминных смузи, которые зарядят энергией и поддержат организм на протяжении всего дня.
🥤 Фруктово-шпинатный
Этот напиток ярко-зеленого цвета обязательно поднимет настроение ранним утром. Для его приготовления понадобится 2 горсти свежего шпината, стакан воды, 2 банана и по 150 г манго и ананаса. Шпинат богат кальцием и редким витамином К, а также большим количеством витаминов группы B, которые отлично поддерживают здоровье организма.
Все ингредиенты нужно смешать до однородной консистенции в блендере, например, в Polaris PHB 1384. Благодаря мощному мотору и 2 скоростным режимам устройство тихо и быстро измельчит продукты, позволив вам приготовить полезный напиток прямо перед выходом на работу.
Купить блендер Polaris PHB 1384
🥤 Чернично-сливочный
Если вы ежедневно проводите по несколько часов за монитором компьютера, то вашему зрению тоже необходима поддержка. Черника содержит большое количество каротина, полезного для глаз, а также витамины группы B и C, положительно влияющие на иммунитет.
Для приготовления чернично-сливочного смузи потребуется 200 г замороженной черники и 150 мл 10%-ных сливок. При необходимости вы можете добавить немного сахара, а все ингредиенты с легкостью смешает блендер Redmond RHB-2944. Благодаря функции турборежима он измельчит даже замороженные ягоды, а вы сможете насладиться невероятно вкусным смузи, получив свой заряд витаминов.
Купить блендер Redmond RHB-2944
🥤 Мультифруктовый
Этот напиток можно сделать за считаные минуты, а пользы от него очень много. Возьмите 1 очищенный апельсин, 1 банан, 1 киви и горсть замороженной клубники. В качестве жидкости можно использовать не только воду, но и апельсиновый сок в объеме 150 мл.
Взбейте нарезанные ингредиенты до однородной консистенции и насладитесь смузи, насыщенным витамином C, который очень полезен для укрепления иммунитета. Блендер Redmond RSB-M3401 позволит не только равномерно смешать все продукты, но взять готовый смузи с собой в дорогу, ведь в комплекте есть 2 дорожных стакана из тритана: на 300 мл и 600 мл. Они выдерживают падение с высоты, не впитывают запахи и не меняют цвет, сохраняя первозданный вкус и аромат вашего напитка.
Купить блендер Redmond RSB-M3401
🥤 Свекольно-малиновый
Свекольно-малиновый смузи быстро вступит в бой с анемией, ведь его ингредиенты богаты железом, а также витаминами группы B, C, кальцием и магнием, полезными для работы сердечно-сосудистой системы.
Возьмите одну небольшую отварную свеклу и горсть замороженной малины. Положите продукты в чашу блендера и добавьте к ним 150 мл воды или нежирных сливок. Чтобы тщательно измельчить замороженные ягоды, лучше использовать устройство с эффективным мотором. Мощность блендера Galaxy GL 2110 составляет 800 Вт, поэтому он с легкостью перемешает до однородной консистенции твердые ингредиенты, позволив вам почувствовать невероятный аромат и ощутить пользу этого витаминного смузи.
Купить блендер Galaxy GL 2110
🥤Хурма с ягодами
Хурма — это настоящая витаминная бомба. Она полезна не только для пищеварительной и нервной системы, сердца и сосудов, но и прекрасно поддерживает иммунитет. В ее составе находится фолиевая кислота, калий, кальций, а также витамины группы B, A и C — это один из лучших продуктов для борьбы с авитаминозом.
Для приготовления напитка вам потребуется 1 мягкая хурма, нарезанная на дольки, и горсть замороженной вишни без косточек. В чаше блендера Polaris PHB 1380 вы сможете быстро и практически бесшумно смешать все ингредиенты благодаря мотору с мощностью 1300 Вт. Остается только пробовать смузи на вкус и получить свою порцию хорошего настроения и бодрости.
Купить блендер Polaris PHB 1380
🥤 Мандариново-базиликовый
Еще один рецепт цитрусового смузи, богатого витамином C, а также множеством минералов, содержащихся в базилике. Для приготовления вам потребуется 4 очищенных мандарина, 2 чашки льда, горсть листьев зеленого базилика и 500 г натурального йогурта.
Чтобы стереть лед в мелкую крошку, лучше взять мощный стационарный блендер, например, Moulinex Faciclic Maxi LM233A32. Его функционал позволяет расколоть даже крупные кубики льда за считаные секунды. Смешайте все ингредиенты до однородной массы, перелейте в стакан и украсьте веточкой свежего базилика. Мандариново-базиликовый смузи идеально подходит для начала рабочего дня, надолго заряжая энергией.
Купить стационарный блендер Moulinex Faciclic Maxi LM233A32
🥤 Цитрус с куркумой
Если вы думали, что специи влияют только на вкус блюда, то вас ждет чудесное открытие. Ароматная куркума содержит фосфор, кальций, железо, йод, витамины группы C, B и K. Она отлично выполняет роль антиоксиданта, омолаживает организм и укрепляет иммунитет в период авитаминоза.
Для приготовления этого напитка вам потребуется 1 очищенный апельсин, разделенный на дольки, и чайная ложка куркумы. В чашу блендера поместите фруктовые кусочки, добавьте 150 мл воды или апельсинового сока, а потом насыпьте куркуму. Блендер Braun MQ 3145 WH быстро смешает все ингредиенты, благодаря 11 режимам, которые позволяют плавно повышать скорость вращения ножей. Это поможет измельчить апельсины до однородной консистенции, подарив вам возможность насладиться богатым и пикантным вкусом готового напитка.
Купить блендер Braun MQ 3145 WH
С авитаминозом можно и нужно бороться, тем более это совсем не сложно и даже приятно. Пересмотрите свой рацион и добавьте в него побольше свежих продуктов, богатых витаминами. А мы надеемся, что среди этих рецептов вы найдете свой любимый смузи, который подарит не только хорошее настроение, но и очень много пользы для вашего организма.
Подписывайтесь на наш канал. Рассказываем о гаджетах и технологиях.
Ещё полезные статьи:
🔴 Ужин за полчаса: подборка экспресс-рецептов
🔴 Вкусные и согревающие зимние напитки: быстрые рецепты
🔴 Компактный, умный, с функцией влажной уборки: чем хорош новый робот-пылесос от от HONOR