Всем привет!
Весна – традиционное время для того, чтобы скинуть с себя «оковы» зимней апатии и открыться ярким эмоциям, новым возможностям и , конечно же, изменениям!💥
Возможно, у кого-то в голове ещё сидит представление о том, что стройное, подтянутое тело требует курицы с гречкой и изнуряющие тренировки. ОТПУСТИТЕ МЫСЛИ ОБ ЭТОМ! 🕊
Такие правила приведут только к психическим расстройствам, связанных с едой и частым срывам.
В этой статье вы узнаете советы, которые будут полезны вам, вашему физическому и моральному здоровью :)
5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ НАСТРОИТЬСЯ НА ПОХУДЕНИЕ И НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ
1. Двигайтесь!💃
Самый простой и очевидный совет, не так ли?😉 Но это правда очень важно даже в повседневной жизни, а в похудении дополнительная нагрузка сыграет вам на руку.
Увеличивайте активность постепенно и непринужденно! Это важно, чтобы вам такое движение давалось только в кайф. 🌴
❇️Поднимитесь/спуститесь лишний раз по лестнице.
❇️Откажитесь от такси/авто пару раз в день - подышите свежим воздухом, потратьте сэкономленные деньги на приятную безделушку☺️
❇️Позовите друга на пешую прогулку! Побудьте в качестве туриста, исследуйте город, побалуйте себя мороженным в конце прогулки😄
Это ведь так просто! Но позволит вам развеяться, отдохнуть и приятным бонусом - сжечь пару сотен калорий😁
2. Пересмотрите своё питание🍒
Увы и ах, без этого никуда!
Но, к вашему счастью, советов о листьях салата и 1200 калорий тут не будет.
Ешьте, то что любите и научитесь любить здоровую пишу.
❗️Здоровая пища ≠ безвкусная пища
Интернет полон ПП-рецептов, при том очень даже вкусных!
Задумайтесь: действительно ли вы заслуживаете на завтрак какой-то бутерброд с резиновым батоном и колбасой?
Моё тело - храм.
Проявите к себе жест любви!
Проснитесь раньше, приготовьте себе вкусный омлет или заготовьте с вечера десерт из творога и ягод, поешьте вкусный питательный салат. Ну разве вы этого не заслуживаете?! Это будет так вкусно и так красиво!
Такие утренние ритуалы повышают самооценку, таким образом вы заботитесь о себе, отдыхаете душой! 🥥
🤔Можете попробовать считать калории. Существует множество приложений на телефон, в которых вам и подсчитают норму на похудение (а также другие цели) и проследят за динамикой ваших изменений. Мои любимые приложения - FatSecret и Yazio.
ВАЖНО: не занижайте дневной калораж, который вам высчитает приложение! Голодание не принесёт вам пользы, а наоборот!
❗️Ешьте много БЕЛКА! Бобовые, сыр, молочные продукты, рыба, мясо, яйца! Выбор огромный, выберите, что вам по душе и готовьте и ешьте это с удовольствием! 😍
Важно вписываться в дневную норму калорий, так что вы можете себе вписать и съесть какую-нибудь сладость! Не мучайте себя ограничениями, позволяйте угоститься хоть мороженым, хоть любимой шоколадкой! Но так же не особо часто, всё в меру, красотки. 😉
3. Хорошенько высыпайтесь! 😴
Сон – опора всех процессов в организме!
Во сне вырабатываются важные гармоны, отвечающие за аппетит. Чем их меньше - тем больше нам хочет есть и тем выше риск съесть выше нормы! Ну что, убедительно? 😁
Не уж то вы и сами не замечали, как после бессонной ночи готовы слопать в два раза больше шоколадок и сэндвичей, чем обычно?
Все эти процессы давно доказаны, а сон и похудение – взаимообусловленные вещи.
Так что важно спать минимум 6-7 часов!
4. Купите абонемент в спорт зал🏃
Совет может показаться забавным, но это правда действенно :)
В зале вы попадёте в среду людей, которые уже что-то сделали для достижения своей цели. Они замотивированы и должны своим видом мотивировать вас!
Также в зале вы увидите, что и все эти «фитоняшки» и бодибилдеры не такие уж и идеальные в жизни. 🤫У всех есть складочки на животе, целлюлит, а без особых позирований попа не такая уж круглая и большая.
Это важный шаг на пути работы над своим телом. Важно увидеть, что неидеальным быть абсолютно нормально! 🌟
🔥Понимание этих слов даст вам стимул работать не для того, чтобы вы кому-то нравились, а для того, чтобы быть крепче, гибче, здоровее!
Такое мышление позволит вам достигнуть ваших самых смелых представлений и результатов. 💪🏻
5. Купите красивую спортивную одежду!🏋️♀️
Важно создавать условия, в которых активность и правильное питание для вас - комфортно и приносит удовольствие.
И красивая спортивная одежда - одно из них!
Вы можете купить комплект топ + леггинсы, какие-нибудь красивые спортивные шорты, стильные кроссовки и даже пару аксессуаров!
Вот примеры стильных аутфитов:
Одежда, которая вам нравится, заставит вас подняться с дивана, скорее ее надеть и побежать заниматься спортом!🥳
…Это 5 самых, казалось бы, очевидных и простых совета, однако какие же они эффективные! Выполнение каждого пункта погрузит вас в этот приятный и увлекательный процесс работы над собой, обретения любви к телу и поможет достигнуть результатов. 💖
❕Не игнорируйте эти советы! Попробуйте их сделать и посмотрите, как начнёте меняться. Работайте с подсознанием и занимайтесь спортом, и к лету вы не узнаете себя!
Успехов!
Целую,
Настя💋