Если кто-то подумал, что нет смысла открывать статью уже от одного названия которой пахнет нафталином, то и не делайте этого, ведь скорее всего для вас 35-летний рубеж - далёкое будущее!
...Но если вы благополучно переступили через эту не столько роковую, сколько корявую дату, то не очень-то себе льстите, ведь именно после 35 лет процесс старения организма человека начинает набирать обороты. А раз так, то эта статья для вас и, как знать, быть может именно ближайшие 7 минут станут для вас самыми полезными в формате первого дня Весны!
...Если вы не понаслышке знаете, что такое "кризис среднего возраста", то наверняка уже точно решили для себя, как проведёте вторую половину собственной жизни. По большому счёту, выбор здесь не велик.
В моём понимании выбирать приходится только между двумя крайностями: либо вы решаете, что жизнь прекрасна, и возраст - это всего лишь цифра, которая лишь изредка напоминает о себе; либо смирившись с несправедливостью жизни, особенно в отношении вас, и решив, что всё самое лучшее давно уже хранится в архивах вашей памяти, выбираете незавидную стезю печального затухания.
Увы, но если вы сделали свой выбор в пользу второго варианта, то далее читать сию статью для вас не имеет смысла - пустая трата времени, ведь она вам ничего не даст. Почему? Да потому что она исключительно для того меньшинства моих читателей, которые сделали выбор в пользу Счастья и Радости!
...Здоровье - составляющая Счастья в любом возрасте!
...Начать я решил с самой банальщины, о которой все любят порассуждать, особенно в пожеланиях и в тостах, но мало кто прилагает реальные усилия для того, чтобы на деле позаботиться о себе. Вы уже догадались, что речь я веду о Здоровье. Обычно забота о здоровье проявляется в том, что мы вдвое чаще посещаем поликлиники и больницы и втрое больше наседаем на волшебные пилюли.
...В новогоднем поздравительном посте я выдал свою версию о том, что у каждого из нас не одно, и даже не два, а целых три сердца! Если кому из вас, друзья, интересно более подробно об этом почитать, то кликайте на название статьи, что выделена голубым цветом и вмиг там окажитесь: "Почему именно в Старый Новый год я желаю, чтобы Три сердца каждого из вас были здоровы!"
...В данной же статье я просто очень коротко напомню о том, что я имел ввиду и почему так важно заботиться о каждом из наших "трёх сердец".
...Итак, первое сердце - это то самое привычное Сердечко, что с разной частотой колотиться у нас в левом боку. К сожалению, именно проблемы с данным органом очень часто приводят к грустному финалу задолго до того срока, что человек сам для себя определил.
...Что делать надо уже сейчас, даже если у вас полный порядок с сердцем? В первую очередь, регулярно посещать врача-кардиолога! Во-вторую, постоянно поддерживать здоровье данного органа кардионагрузками. Опять же, прежде посоветовавшись с врачом.
Отличным профилактическим и весьма полезным стрессом для сердца является - контрастный душ, но это в том случае, если на 02.03.2022 г. у вас полный порядок во всей сердечно-сосудистой системе.
...Сердце под номером два - это конечно же наш мозг! Именно он начинает умирать первым и всячески сигнализирует нам о том неприятностями, что начинают нас сопровождать в повседневной жизни.
...Да конечно, мозг - это не мышца (он более напоминает желе, т.к. состоит на 75-80% из воды и одновременно на 60% из жира), но вот тренировать его и можно, и нужно, и делать это надо столь же регулярно и разнообразно, как мы прокачиваем любую мышцу нашего тела!
И если вы полагаете, что физкультурой для мозга непременно займётесь на пенсии, то это будет вашей серьёзной жизненной ошибкой! Кстати, если вам сейчас, скажем 40-45 лет, то вы уже опоздали со стартом. Но, как говорится, лучше поздно, чем очень поздно! И помните, чем больше новых и разнообразных форм активности будет через себя пропускать ваш мозг, тем лучше!
...Наконец, "насос" номер три - Ноги! Грустная правда состоит в том, что если человек в пожилом возрасте однажды перестаёт двигаться, то время его сочтено. Я не стану вас агитировать за то, чтобы вы прямо с сегодняшнего дня стали формировать в себе привычку: проходить 7-10 тыс. шагов, приседать хотя бы раз по 100 или каждый вечер заниматься растяжкой. Я просто прошу вас - позаботьтесь о себе!
А знаете, с чего всегда следует начинать? С борьбы с собственными вредными привычками. Расшифровывать их не буду, вы и сами о себе всё прекрасно знаете!
...Как вы уже поняли, народ, счастливая старость невозможна без активного образа жизни и поддержания мышц в тонусе. Лично я кроме трёх вышеобозначенных форматов уделяю внимание: позвоночнику, мышцам спины и кора. Особое внимание уделяю гибкости всех частей тела. Отлично, если вы займётесь практикой йоги или цигуна. Ну и не забывайте о дыхании!
P.S. ...Почему я так много внимания уделил физическому развитию? Всё просто, мне это очень близко самому, потому как всю свою жизнь, сколько себя помню, занимался спортом и никогда об этом не жалел, хотя травм было более, чем достаточно.
И мой папа всю свою жизнь профессионально посвятил спорту и до последнего вздоха оставался верен ему сердцем, душой и телом. А сегодня и моя мама, несмотря на кучу противопоказаний, ежедневно по 30 минут занимается физкультурой, ей - 79 лет.
Здоровые Питание и Сон - залог счастливой и активной долгой жизни!
...Далее буду более краток. На второе место после активного образа жизни однозначно ставлю - Здоровое питание и соблюдение Режима дня. В первую очередь для нормального функционирования внутренних органов организма (желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, иммунная, эндокринная и дыхательная системы).
Старайтесь на себе не экономить: белковая пища, жиры (без передоза), углеводы, желательно сложные (хотя я обожаю и простые, особенно в виде вкусняшек, пироженок, шоколада, конфет, сгущёнки и халвы, но по чуть-чуть, без злоупотребления. Но с меня пример не берите, впрочем, если как я - вы сладкоежки, то почему бы и нет? Но не забывайте о том, что сахар сгущает кровь, а это не есть гуд). Ах да, клетчатка и витамины прицепом! Словом, пищеварительная смиренность - это благо!
...Особый разговор о режиме сна. Здесь всё довольно просто. Просто потому что для пожилого человека время здорового сна - 7-8 часов. Статистика утверждает, что при сне менее 5-7 часов в сутки, риск смерти увеличивается на 12%. Но и перебирать со сном не стоит.
...Сколько угодно примеров того, что когда пожилые люди начинают впадать в спячку, то это также довольно грустный знак. Статистика говорит о том, что сон более 8-9 часов в сутки может также сократить продолжительность жизни на 38%. Увы, у меня по жизни недосып, но сейчас стараюсь спать 6,5-7 часов, но после 60 лет есть мысли на часок время сна удлинить.
Позитивное мышление и мировосприятие. Полное принятие себя!
...На очереди те вещи, которые не завязаны на плоти и крови. Эх, хотелось бы сказать: "Пессимисты, заражайтесь Оптимизмом!" Но вся правда в том, что затея это бессмысленная! Обычно - Пессимизм - это навсегда, чего, кстати, не могу сказать об Оптимизме. Но не спешите грустить, господа пессимисты, есть качество, которое может мирно сосуществовать с вашим любимым пессимизмом и имя ему - Позитивизм.
На мой взгляд на наше счастье в любом возрасте немало влияет Позитивное мышление и мировосприятие и конечно же не просто принятие себя, но и искренняя любовь к самому себе, уверенность в себе и в своих силах, и состояние внутреннего умиротворения и гармонии. Если у вас уже сегодня что-то не так, как я описал, то и в более пожилом возрасте ваша жизнь точно счастливее не будет!
...Очень важно, как можно чаще улыбаться, используя малейший для этого повод. Замечать мелкие приятности и с искренней радостью их переживать! Ну и, конечно же, создавать самостоятельно счастливые моменты - вот те привычки, которые следует формировать каждому, желающему оставаться счастливым человеком и в пожилом возрасте...
Любить и быть любимым!
...Есть ещё один очень важный момент! Классно, когда рядом с вами есть люди, которых вы любите, и это у вас взаимно! Любовь - это не только лучшая мотивация на жизнь, своего рода смысл жизни, но и самый неиссякаемый источник Счастья! НО...
...Но есть здесь один весьма колючий момент! Суть его в том, что Любовь не даёт гарантию того, что ваша старость до последнего удара вашего сердца, будет окружена любящими людьми... О чём это я? Если речь идёт о двух старичках, которые любят друг друга, но живут вдвоём, то только вопрос времени, когда Леди с косой заберёт одного из них...
...Есть и другая история, когда старая мать двоих-троих детей доживает свой век в одиночестве вдалеке от них. Надеюсь, вы поняли, мои добрые читатели к чему это я? Одиночество - вот самая обычная участь пожилых людей, в особенности в России. Ведь дома престарелых у нас не в чести.
...А мне посчастливилось побывать в доме престарелых в Швеции в 1997 году, а в 1998 г. в доме инвалидов в Дании. И знаете что? Тогда я поймал себя на мысли о том, что хотел бы я вот, как скандинавские старички доживать свой век. Но в России - увольте, выбор на любителя-мазохиста.
Секрет старости от Габриэля Гарсиа Маркеса...
...Колумбийский писатель Габриэль Гарсиа Маркес в своём романе "100 лет одиночества" выдал замечательную мысль, в которой поделился главным секретом Старости:
"Секрет старости заключается в том, чтобы войти в достойный сговор с одиночеством..."
...Одиночество - это то, к чему должен быть всегда готов человек. Но одно дело быть готовым, и совсем другое - любить это самое чувство. Дано это не каждому, ведь многие боятся одиночества, а ещё более боятся одинокой старости. Помните тот самый фразеологизм: "...чтобы было кому в старости стакан воды подать!" ...Ну и финал анекдота на ту же тему: "...А пить-то и не хочется!"
...У людей, которые обожают одиночество есть свои секреты. Не буду лукавить, эта история и про вашего покорного слугу. А потому с удовольствием ими поделюсь. Первое - умение самостоятельно развлекать своё Величество! В идеале, если это умение со времён босоногого детства ни на миг вас ни покидало! Вы же понимаете, что ни дети, ни внуки, ни тем более ваши друзья, заниматься этим не станут!
Второе - Любимая работа. Спасибо Российским властям и лично Президенту, которые продлили нашу профессиональную официальную биографию на 5 лет!
...Мне особенно повезло, заскочил в последний вагон уходящего поезда - я буду первым пенсионером, который официально уйдёт на пенсию в 65 лет. То есть до 65 лет - 100% буду заниматься любимым делом! Но знаете что, если вдруг во Дворце и в Детской деревне случайно забудут про мой возраст, то с удовольствием останусь там и до 90 лет, до которых, как минимум, собираюсь счастливо дожить!
...Хобби! И чем больше, тем лучше! Вспомнились слова Марка Туллия Цицерона: "Я никогда не бываю так занят, как в часы своего досуга" По большому счёту, любимое хобби - это самая лучшая медитация, ведь когда мы чем-то увлечены, все тягостные мысли, растворяются во времени.
...Путешествия. Конечно это история не про среднестатистического русского пенсионера, но ведь путешествовать можно по России, и даже по своему родному краю. Ну и кроме того, у кого-то золотые червонцы в погребе зарыты, а кому-то с детьми дико повезло - поддерживают своих старичков и материально в том числе.
Психологические фишки, соблюдение которые поможет счастливо прожить вторую половину жизни...
...Во-первых, запомните, что Старость приходит к нам тогда, когда человек начинает себя таковым ощущать! Иногда человек ставит на себе крест, теряя интерес к жизни и к 40 годам, а случается и ещё ранее. История грустная, и это конечно вопрос выбора.
...Во-вторых, часть психологов уверены в том, что у стариков как раз больше повода быть счастливыми людьми. А я так считаю, что если мужчина доживает до пенсионного возраста, то чувствовать себя несчастным человеком - преступление!
...Появляется больше свободного времени, которое ты смело можешь посвятить себе любимому! Мнение окружающих - старичков вообще не должно беспокоить, а это значит, что нефиг под кого-либо подстраиваться! Да и соблазнов значительно меньше, а значит, что и денег не много нужно, разве что на лекарства.
...Стрессы! Вот весьма важный аспект, от которого ну очень зависит тот факт, в каком чувственно-эмоциональном состоянии пройдёт ваша старость. В принципе самоконтроль и умение с минимальными потерями переносить стрессы - дорогого стоят! Конечно лучше этому учиться с подросткового возраста. Но дело это непростое и требует, в первую очередь, мысленно-волевую работу над собой!
...Окружение. Согласитесь, что этот фактор во все времена оказывает влияние на каждого из нас. Желательно, чтобы наше окружение было любящим, уважающим, верным, позитивным, добродетельным и конечно же умным, а в идеале мудрым.
Но самое главное, чтобы окружающие нас люди были добрыми и снисходительными, ведь со временем, совершенней мы не становимся, а значит, что и количество оказий с нашей стороны будет только расти!
...Общение. Если у вас всё в порядке с предыдущим пунктом, то и с общением у вас проблем не будет. Но если всё не так солнечно и радужно, то старайтесь всё же поддерживать приятельские отношения с соседями, коллегами по прошлой работе, наконец, с шапочными знакомыми.
Кстати, не бойтесь заводить новых знакомых, например среди своих ровесников. Рыбак рыбака видит издалека! Гуляете в парке, увидели себе подобного, подошли и заговорили. Не ответит взаимность - не беда, а ответит, так вообще счастье! Общение, как правило, несёт позитив, а значит и делает нас чуточку счастливее...
...Саморазвитие, да и самопознание! В принципе данный пунктик можно было бы отнести ко "Второму сердцу", но я решил выделить его отдельно и занести в психологический блок. Ведь смысл его сводится к тому, чтобы вы стали сами себе Психологом! Ну а девиз здесь вообще прост: "Помоги себе сам!" Именно самопознание и прокачка мышления являются лучшими рычагами для того, чтобы старость нам была в радость, а не наоборот!
...А ещё очень классно, если вы не отстаёте от времени и стараетесь ориентироваться, понимать и принимать всё то новое, что происходит в окружающем вас мире. По себе знаю, как это важно. Мои воспитанники мотивируют меня к тому, чтобы я всегда держал руку на пульсе времени! Многое из того, что я перечислил - я делаю уже сейчас, чего, мои добрые читатели, и вам от всей души желаю!
Нефритовое резюме...
...Вообще-то это не всё, чем я хотел поделиться с вами, народ, но самое главное я всё же выложил в настоящей статье. Буду очень признателен, если и вы, в свою очередь, в КОММЕНТАРИЯХ поделитесь собственными мыслями в формате того, как прожить вторую половину жизни в радости и в счастье? Причём, совершенно не важно, сколько вам сейчас лет - 15 или 55, возраст ведь не ограничивает вашей мысли.
...Если данная статья вам пришлась по нраву, то Пожалуйста, не жалейте ЛАЙКов вашему покорному слуге, ведь я, честное пионерское, Старался! Впрочем, как и всегда!
...А ещё не стесняйтесь ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ, ведь здесь вы всегда сможете почерпнуть немало Интересной и Полезной информации, словом оно того стоит!