Поскольку вопрос со-зависимости оказался таким актуальным и хочется что-то сделать прямо сейчас, можно выполнять одно маленькое, очень простое упражнение.
О нем много где говориться, но вот о механизме его действия не говорят. Или я не встречала🤷♀️
Вы знали, что склонность негативно мыслить - это защитный механизм, дарованный для выживания?
Как это работает?
Например, услышал человек у пещеры шорох. Первая мысль негативная - волк подкрался. Человек схватил оружие, пошёл отбиваться. Оказалось соседка за солью пришла 😂
В настоящей действительности количество ежедневного стресса и социальной ответственности, ритм жизни, плохое питание и тд приводит к тому, что негативное мышление принимает «хроническую форму».
Это усугубляет стресс и замыкает порочный круг - стресс-негатив-стресс-негатив, вырваться из которого можно преодолев паттерн негативного мышления.
Упражнение, о котором я говорю работает с негативным мышлением. Именно этому уделяется огромное внимание, например в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), в частности при работе с со-зависимым поведением, поскольку со-зависимость и такое мышление тесно связаны.
Собственно механизм:
Когда выполняешь это упражнение, приходится включать позитивное думание и сосредотачиваться на положительном. Поэтому выполняя это упражнение каждый день, уделяя 2-3 минуты, допустим перед сном, вы постепенно обучаетесь думать в позитивной направленности.
Причем тут выход из созависимости?
Мы говорили (вот тут), что когда человеку не хватает САМОценности - веры в собственную ценность, он ищет подтверждение своей ценности в других и тогда опорой становится другой человек. И, как вы понимаете, если такой опоры не станет, человеку будет не устойчиво - так и возникает со-зависимость.
Если очень условно говоря, негативно мыслящий недоволен всем вокруг и конечно, в первую очередь, собой. То есть пока мышление негативно, человек не способен поверить в себя и найти опору в себе.
А первое условие для выхода из со-зависимости - возвращение чувства САМОценности.
Я с удовольствием делюсь информацией, но хочу чувствовать и отдачу. Отдачей для меня будет понимание, что информация нужна, полезна, применима. Поэтому само упражнение выдаю по запросу в Директ💜 в @marina_zakirowa
Улыбнитесь в комментариях 😉 добавьте позитива!