Похудение всегда ассоциируется с резким отказом от некоторых продуктов и снижением калорийности рациона. Но можно скидывать вес без жёстких ограничений и диет — нужно только добавить в своё меню продукты, которые ускоряют сжигание жира.
В статье разбираемся, как и почему помогают худеть миндаль, авокадо, тёмный шоколад и другие «волшебные» ингредиенты. Бонусом расскажем, где их заказывать, чтобы они всегда были качественными, свежими и вкусными.
Миндаль
Это идеальный вариант для здорового перекуса. Орехи отлично насыщают и облегчают чувство голода между основными приёмами пищи. Только не переусердствуйте и ешьте максимум 30–50 г, то есть 10–12 ядрышек в день.
Миндаль богат пищевыми волокнами, минералами, белком и омега-3. Этот важный белок помогает клеткам поглощать сахар и превращать глюкозу в энергию, а не в жир. Плюс ускоряет обмен веществ.
Лайфхак: орех будет невероятно вкусным, если его промыть и замочить на ночь в холодной чистой воде.
Жгучий перец
Перец чили помогает худеть благодаря капсаицину. Это вещество снижает аппетит, а ещё позволяет жирам активнее расщепляться и превращаться в энергию.
Кроме того, капсаицин увеличивает термогенез: пока вы едите острый перец, ваш организм как бы нагревается, а чтобы охладиться, ему приходится сжигать калории. То есть вы худеете просто потому, что добавили в еду чили. Самый простой вариант — делать салаты «с огоньком».
Оливковое масло
Кроме полезных жирных кислот омега-3 и омега-6, здесь содержится олеиновая кислота — она относится к группе омега-9. Все вместе они более активно сжигают жиры.
Оливковое масло очень легко внедрить в свой рацион. Добавляйте его в салаты, жарьте на нём блины и стейки, поливайте брускетты с томатами и наслаждайтесь ярким вкусом привычных блюд.
Грейпфрут
Это настоящий кладезь витаминов, которые приносят пользу практически всем системам организма.
Витамин С, калий и фолиевая кислота полезны для сердечно-сосудистой и иммунной систем, нарингин ускоряет обмен веществ, а каротин позволяет сохранить не только стройную фигуру, но и молодую подтянутую кожу.
Часто грейпфрут используют в салатах или едят половинку плода перед едой. Важно только не употреблять его вместе с сахаром и не подвергать термической обработке.
Капуста
Слышали про продукты с отрицательной калорийностью? Капуста — один из них. Несмотря на высокое содержание витаминов и минералов, в ней очень мало калорий, а организму приходится тратить уйму энергии, чтобы её переварить.
Благодаря этому капусту можно есть в неограниченных количествах и не волноваться о том, что вы поправитесь. Всевозможные капустные салаты — ваш выбор. Или же это супервариант для овощного гарнира на ужин — потушите с любимыми специями и дополните чем-то белковым.
Авокадо
Главный по полезным жирам в нашем списке: отлично влияет на кожу, волосы и, конечно, помогает быстрее сбросить вес.
Дело в том, что авокадо подавляет чувство голода и улучшает пищеварение. А ещё без него не обойдётся ни один инстаграмный завтрак :)
К примеру, можно добавить авокадо в боул с гречкой, сделать банальный тост на чёрном хлебе в компании со слабосолёной сёмгой или съесть просто так, ложкой.
Греческий йогурт
Это идеальный продукт для завтрака и ужина: очень сытный, лёгкий, надолго обеспечивает организм энергией и снижает тягу к углеводам.
Если вы давно хотели что-то сделать со своей любовью к мучному, попробуйте хотя бы иногда заменять круассаны и синнабоны греческим йогуртом, добавляя туда миндаль. Ещё его можно использовать в качестве полезной основы для соуса — к салатам и шаурме.
Тёмный шоколад
Если шоколад делают из какао-бобов, а какао-бобы — это фрукты, то… Можно есть его без угрызений совести и худеть? Да! Но только тёмные плитки с содержанием какао больше 75%.
В них много клетчатки и мало сахара, поэтому несколько кусочков в день принесут сладкоежкам только пользу. Горький шоколад правильнее всего есть во второй половине дня (но не на ночь), через 30–60 минут после приёма пищи.
Где всё это заказывать, чтобы продукты были качественными, свежими и вкусными
Чтобы худеть с удовольствием, нужно знать не только перечень жиросжигающих продуктов, но и где взять самые спелые авокадо, ароматное оливковое масло, сочные грейпфруты и хрустящий поджаристый миндаль.
Попробуйте заказать на СберМаркете👇🏽
Профессиональный сборщик выберет исключительно качественные и свежие продукты в ваших любимых магазинах. Например, в супермаркетах МЕТРО, АШАН, ЛЕНТА, ДИКСИ и не только. Он внимательно изучит сроки годности и внешний вид товаров. А в случае сомнений обязательно свяжется с вами по WhatsApp или позвонит. К примеру, если срок годности подходит к концу или упаковка мятая, а другой именно такой же позиции нет.
Курьер доставит заказ до двери в удобное время. Сервис предлагает интервалы до позднего вечера, за минут 20 до приезда вам позвонят, а потом оставят тяжёлые сумки у вас в коридоре.
Сервис предлагает акции и спецпредложения от своих партнёров. С подпиской СберПрайм доставка трех заказов бесплатная. А чтобы вы не пропустили самые выгодные цены, на почту приходит еженедельная рассылка с новыми акциями.
Что ж, теперь вы знаете, какие продукты добавить в рацион, чтобы похудеть. И главное — где их заказать, чтобы самостоятельно не ходить в магазин и быть уверенным в качестве. Переходите по ссылке и покупайте ингредиенты из нашего списка. Останется только разобрать пакеты и начать работать над весом :)