Белковые блины, в которых 130 калорий

Вот и весна! Вот и масленница:) Как же хочется насладиться блинчиками сполна, но в обычных блинах таится куча опасностей: мука, масло, сахар, разрыхлители, крахмал... Я же предложу вам вкусную и полезную альтернативу 🥞

Блины из овсяной муки и протеина

1. Берем хлопья геркулес, долгой варки и кладем их в миксер, можно в кофемолку, но у меня нет ее

2. туда же к хлопьям закидываем орехи. Я взяла грецкий, можно любые другие

хотела 15 грамм:)

3. Все хорошо перемалываем, должна получиться мелкая крошка, без комочков

3. Добавляем яица, я кладу только белок. Можно с желтком, но это повлияет на калорийность

4. Далее добавляем протеин, у меня растительный, клетчатку (Она не усваивается и ее в калорийность на считаю) и немного растительного молока. Я налила овсяное 0,5%

Эту смесь перемешать или ложкой или погружным венчиком.

6. Полученную кашечу выкладываем на А/П сковородку и немного распределяем, а то получатся оладушки:) У меня вышло немного густо, не растекалось по сковороде.

7. аккуратно переворачиваем, и жарим по паре минут с каждой стороны.

Готово. Всего получилось 5 штук, но плотных. Каждый такой блин на 128 калорий. Внутрь можно завернуть начинку из творога😋

Калорийность может меняться в зависимости от количества ингредиентов

Приятного аппетита:) делитесь в комментариях своими любимыми рецептами блинчиков⬇️