В жизни бывают ситуации, когда мы очень сильно нервничаем, паникуем тем самым у нас образуется стресс. Причины стресса бывают разные.
Происходит выброс адреналина, подскакивает давление, резко усиливается сердцебиение, потеют ладони, состояние полуобморочное.
БЫВАЛО ТАКОЕ?
Стресс - это состояние общего напряжения организма, возникающие под действием чрезвычайного раздражителя.
В стрессовых ситуациях мозговое вещество выделяет адреналин.
Если адреналин выбрасывается постоянно это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, умственное и физическое перенапряжение.
Что же делать в таких ситуациях?
Первое: попробовать себя успокоить, чтобы организм вернулся в нормальное состояние. Нужно попробовать контролировать процессы, которые вызвали стресс - сердцебиение, понизить давление.
Самый лучшая методика преодоления стресса - это дыхание. Медленный вдох через нос и глубокий выдох через рот.
Делая технику дыхания, человек приходит в себя и снова начинает действовать адекватно.
Как же выполнить эту технику дыхания!
Выпрямиться.
Прижать язык к небу и держать его.
На счёт 1-2-3-4- вдыхаем медленно через нос.
На счёт 5-6-7 задерживаем дыхание и на 8 делаем глубокий выдох через рот с шипящим звуком.
Повторить это три раза.
Попробуйте это действительно работает!
В жизни бывают ситуации, когда мы очень сильно нервничаем, паникуем тем самым у нас образуется стресс. Причины стресса бывают разные.
Происходит выброс адреналина, подскакивает давление, резко усиливается сердцебиение, потеют ладони, состояние полуобморочное.
БЫВАЛО ТАКОЕ?
Стресс - это состояние общего напряжения организма, возникающие под действием чрезвычайного раздражителя.
В стрессовых ситуациях мозговое вещество выделяет адреналин.
Если адреналин выбрасывается постоянно это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, умственное и физическое перенапряжение.
Что же делать в таких ситуациях?
Первое: попробовать себя успокоить, чтобы организм вернулся в нормальное состояние. Нужно попробовать контролировать процессы, которые вызвали стресс - сердцебиение, понизить давление.
Самый лучшая методика преодоления стресса - это дыхание. Медленный вдох через нос и глубокий выдох через рот.
Делая технику дыхания, человек приходит в себя и снова начинает действовать адекватно.
Как же выполнить эту технику дыхания!
Выпрямиться.
Прижать язык к небу и держать его.
На счёт 1-2-3-4- вдыхаем медленно через нос.
На счёт 5-6-7 задерживаем дыхание и на 8 делаем глубокий выдох через рот с шипящим звуком.
Повторить это три раза.
Попробуйте это действительно работает!
