Ментальное здоровье – очень хрупкая вещь. Психологическое равновесие в темные времена могут терять не только взрослые, но и дети, которые напитываются тревогой от родителей. Чтобы уравновесить свое состояние, мы написали небольшую статью-памятку о том, почему важно сохранять свое ментальное здоровье, как это делать в период кризиса и куда обращаться за бесплатной помощью.
Что такое ментальное здоровье?
Ментальное здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Оно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Чем выше уровень ментального здоровья, тем лучше мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и юности до взрослой жизни.
Как часто дети с ДЦП сталкиваются со стрессом и тревогой?
Дети с ДЦП особенно подвержены ментальным качелям, они чаще впадают в депрессию, страдают тревогой и другими расстройствами. В рамках этой статьи обусловим, что проблемы с ментальным здоровьем – это некий стресс.
По оценкам, в 2018 году 17,4 миллиона (32,9%) взрослых с инвалидностью часто испытывали психические расстройства, определяемые как 14 или более дней психически нездорового состояния за последние 30 дней. Чаще стресс и тревога связаны с проблемами со здоровьем, более частым обращением за услугами здравоохранения, хроническими заболеваниями и ограничениями в повседневной жизни.
Не получая доступа к лечению, люди с церебральным параличом не могут жить полноценной жизнью.
Как определить, что у моего ребенка стресс?
Понять, появился ли у вашего ребенка стресс, тревога или другие расстройства, можно, опираясь на чек-лист ниже:
- Ребенок спит слишком много или слишком мало
- Появилась отстраненность, замкнутость
- Низкий тонус, мало энергии
- Нехарактерные физические ощущения, например, онемение
- Наличие необъяснимых болей
- Чувство беспомощности или безнадежности
- В случае с подростком могут появиться скрытые зависимости: игромания, курение, алкоголь
- Чувство необычайной растерянности, забывчивости, нервозности, гнева, расстройства, беспокойства или испуга
- Ребенок кричит или дерется
- Сильные перепады настроения
- Навязчивые мысли и идеи
- Фантомные боли, голоса, зрительные галлюцинации
- Мысли о причинении вреда себе или другим
- Неспособность выполнять повседневные задачи, например, ходить в школу
Что делать, если стресс все таки есть?
Чтобы избавиться от стресса необходимо предпринять первые шаги к исцелению:
- Общайтесь с поддерживающим обществом
- Держите разум в позитиве
- Повысьте физическую активность
- Помогайте другим
- Высыпайтесь
- Делайте дыхательные практики и медитации
- Обратитесь к профессионалу
Куда обратиться, если денег на психолога нет, а помощь нужна?
В России существует несколько центров психологической помощи, в которые вы или ваш ребенок может обратиться за бесплатной поддержкой.
Список организаций, оказывающих бесплатную психологическую помощь:
– Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/ (Москва)
– Областной центр социальной помощи семье и детям (Ростов-на-Дону)
– Центр социально-психологической помощи «Второе дыхание» (Санкт-Петербург)
– Экстренная психологическая помощь +7 (800) 300-11-00 (Екатеринбург)
– Психологическая помощь по всей России 8 (800) 333-44-34
– Телефон горячей линии Психологической помощи МЧС России 8 (499) 216-50-50
Об условиях проведения консультаций можно узнать на сайтах и по телефонам организаций, доступным в открытом доступе.
Будьте здоровы! 💚🙏
Чтобы помочь детям с ДЦП:
✅ Посетите официальный сайт фонда bfstranachudes.ru
✅ Поддержите нас в социальных сетях
✅ Отправьте СМС на номер 3443 с текстом АЛИСА 100 (где 100 – любая сумма пожертвования) *актуально только для абонентов МТС
#дцп #психология #ментальноездоровье #стресс #тревога #тревожноерасстройство #психологбесплатно #здоровье #ребеноксдцп #детисдцп