Вы чувствуете страх, беспокойство, чувство вины, нехватку времени, недостаток энергии? Не знаете, куда податься, у вас миллион мыслей и сомнений? Вы в состоянии беспокойного мозга. Давайте разбираться, что с ним не так и как от него избавиться.
У каждого из нас есть страхи и паттерны из детства. Мы годами учимся жить в обществе, привыкаем к его нормам. Даже если в течение жизни мы стали осознанней, в стрессовой ситуации мы продолжаем следовать «базовым настройкам»: реагировать агрессивно, действовать нелогично, торопиться, не оценивать ситуацию со всей возможной объективностью. Мы не ощущаем время, думаем примитивно, не можем фокусироваться.
Состояние расслабленного мозга – полная противоположность. Мы тщательней все обдумываем, меньше устаем, находимся в абсолютном спокойствии и любви ко всему. Мы никуда не торопимся, потому что знаем, что самое лучшее – уже с нами или нас дождется. Мы осознанней, поэтому живем жизнь мечты, выбираем и слушаем себя, контролируем свои эмоции и остаемся в хорошем настроении.
Как оставаться в состоянии расслабленного мозга? Главное – постоянно успокаиваться и замедляться. Почему мы можем 20 минут потратить на фильм, еду или друзей, но 20 минут наедине с собой – сложно? Зона роста именно здесь. Время с собой нужно проводить постоянно, тогда тревоги не будут вас преследовать.
Медитируйте. Это время наедине с собой, когда вы не отвлекаетесь ни на что. Никто не говорит, что сразу будет легко. Помните, что жить в беспокойстве мы учимся в течение всей жизнь, так что переучиться сразу не получится.
Делайте дыхательные практики. Без еды и воды мы можем продержаться хоть сколько-то. Без воздуха – меньше получаса. Дыхание – основа всего.
Занимайтесь спортом. Необязательно устраивать 5 тренировок в день. Достаточно добавить небольшую физическую активность в свой график. Это поможет выключить беспокойный мозг.
Письменные практики – дневники состояний, благодарности, планирования. Это дает понять, что время не уходит в никуда. Вы будете точно знать, куда, когда и зачем идете, и оставаться в фокусе.
Массаж, плавание и др. Радовать себя, тратить ресурсы на себя — значит заботиться о себе. Замедляйтесь чаще.