Думаю, Вы сами неоднократно сталкивались с ситуацией, когда важность и нужность выполнить что-то настолько велика, что вариант «не получилось» не устраивает. Его просто нет в списке ответов на этот вопрос. Это максимально плодородное поле для пестования страха провала.
Из моего небольшого введения уже понятна механика этого «чуда»: наши ожидания строятся на важности того, чтобы нечто случилось, произошло, а в реальности каких-то ресурсов не хватает. Хотя всё ещё хитрее! Ресурсы в реальности есть, их хватает. Страх - это психическая реакция. Иными словами, мы убеждены, что нам чего-то не хватает, хотя в реальности всё есть.
Отчего может возникать такая убежденность? Первое, Вы застряли в детской травме. Мама говорила: «Не бери конфеты со стола до обеда», но выставляла вазочку с конфетами и била по рукам - этого достаточно, чтобы при каждой «вкусной» возможности в жизни Вы себя ругали и запрещали её принимать до приёма обязательной, но невкусной пищи.
Проверьте себя: не критикуете ли Вы других людей. Если да, то вероятность именно этого варианта возрастает.
Здесь сделаю оговорку и скажу, что мама ни при чём. И не нужно решать детскую травму через выяснение отношений с мамой. Я стою на позициях, что каждый человек в каждый момент времени делает лучший из возможных для него выборов. И да, этот выбор может не устраивать других. Но на то это и личный выбор именно этого человека. Верните себе право принимать свои решения, выборы и делать ошибки. Ровно как отдайте это право другим людям. Перестаньте тратить энергию на контроль других!
Итак, вернёмся к вариантам. Второе, Вы нечто начинаете. При этом психика понимает, что Вы находитесь в режиме «начала». Это потенциально детская, зависимая и уязвимая история. В этом случае могут подниматься детские травмы, но чаще всего речь идёт о том, что Вам нужен ориентир, совет, напутствие и рука помощи. Просто потому, что у Вас какой-то новый этап в жизни.
Проверьте себя: Вы со всеми советуетесь или записались на обучающие курсы. Если да, то даже если Вы очевидно ничего сейчас не начинаете (работа, переезд), у Вас может происходить психо-эмоциональный скачок.
В качестве рекомендации для данного этапа: дышите! Дело в том, что сейчас максимального внимания требует Ваше тело и материальный мир. Они буквально «растут». Ваши горизонты однозначно стали шире и Вы можете пропускать через себя что-то большее и новое. Признаками изменений являются новые знакомые, вкусы, привычки. Во всех этих трансформациях тело станет Вам поддержкой: отдыхайте, следите за питанием и режимом дня, занимайтесь спортом или просто ходите на прогулки.
Третье, вы залезли на «чужую территорию», перешли границы. Такое нарушение часто ощущается, как обратная защита: «Ты мне должен», говорите Вы вслух или про себя. А все органы чувств сигналят Вам о другом: что-то не так, бежим отсюда. Обратите внимание на это состояние, хотя его и сложно идентифицировать. Но в него напрямую вовлечены другие люди.
Проверьте себя: у Вас появляются обоснованные претензии к другим людям и Вы можете чётко назвать их источник.
Действительно, на чужой территории, где Вы абсолютно не компетентны, страх провала самый объективный. При этом под «чужой территорией» понимается: сфера влияния и профессионализма другого человека, семья или убеждения другого человека, абсолютные права каждого человека (счастье, свобода), к которым не могут быть применимы частные рамки и т. д.
Решение здесь очень простое - проверьте свои границы (физические, эмоциональные, психические, духовные). Какие-то Ваши убеждения изменились, но Вы не обратили на это внимание. В результате Вы действуете из старого паттерна, а списываете это на невнимательность других людей. Этот вариант, как правило является следствием произошедшего, но незамеченного первого или второго варианта.
На этом месте я вернусь к первоначальному сообщению про страх провала. Это дисбаланс ресурсов и это убеждение. Первый пункт решается механически, через буквально математический анализ того, где и что у Вас лежит. Ресурсы могут быть материальными (физическими) (например, деньги), эмоциональными (например, доброты), психическими (например, цели) или духовными (например, веры).
Просто задайте себе вопросы про каждый из них. Вы совершенно точно (по реакциям) поймете, где есть недостача, а где перебор. Подсказка: скорее всего, перебор случится в психических или духовных ресурсах. А эмоциональные и физические будут не учтены.
Второй пункт решается режимом. Так как убеждение - это привычка думать и действовать определённым образом. Покажите себе другую альтернативу и постепенно привычка потеряет свою силу.
Один нюанс - для всего этого нужно внимание (концентрация). А это отдельный ресурс! Тут возникает вполне реальный, но уже другой конфликт: «У меня нет сил». Это повод быть менее критичным и требовательным к себе и проверить свой гормональный фон. Но в любом случае, сначала уменьшите свои ожидания в два раза, а затем приступайте к серьезным разборам в психике. Это максимально простой способ снять всё сопротивление в теле.
Автор: Наталья Лапидус