Мы живем в состоянии постоянного стресса. По среднестатистическим данным было выяснено, что человек, в среднем, спит 6 часов, тогда как нормой является 8 часов.
Мои советы
Следствием плохого или поверхностного сна может служить множество факторов. Необходимо выработать режим сна – постарайтесь пробуждаться и ложиться в одно и то же время. Изначально это не так просто, но спустя время, это войдет в привычку.
Подходите ко сну только в его нужде, откажитесь от дневного сна, а в ночное время не используйте яркое освещение. Эти простые советы помогут Вам нормализовать Ваш сон.
Трудности с засыпанием могут настичь в самый неподходящий момент. В настоящее время придумано множество способов для облегчения засыпания, но мы рассмотрим народные методы укрепления сна.
Рецепты из натуральных средств
Еще в древности люди оценили целебные свойства травяных сборов. В сравнении с лекарственными препаратами, такие настои не вызывают зависимости, а приятный вкус мелиссы не только скрасит ваш вечер, но также расслабит ваш организм и настроит его на полноценный отдых.
Отвар из черной смородины и шиповника.
В равных частях смешать плоды черной смородины и шиповника. Подойдут как свежие, так и высушенные плоды. На одну столовую ложку смеси залить крутым кипятком в объеме 400 мл. Настой следует оставить на 6-7 часов в тёплом месте.
Готовый настой следует пить тёплым, по полстакана, три раза в день. Получился домашний напиток, который расслабит Вас после тяжелого дня и облегчит засыпание.
Настой на основе прополиса.
Прополис положительно сказывается на общем состоянии организма. Это еще одно средство, которое поможет Вам насладиться здоровым сном.
Нужно смешать 90 мл спирта с 10 гр свежего прополиса. Готовый настой следует выдерживать 2 недели в тёплом месте. После выдержки, следует принимать по чайной ложке перед сном в течение недели.
Валериана.
Корень валерианы давно имеет репутацию народного средства по борьбе с неспокойным сном. Для удобства можно использовать таблетки валерианы.
За 2 часа до сна достаточно выпить три таблетки валерианы дозировкой 200мг. Курс приема составляет 10 дней. Валериана имеет накопительный эффект, который будет действовать и после её отмены.