Доброго времени суток! Сейчас в это непростое время, очень важно оставаться в спокойном состоянии, я делюсь с вами рабочей практикой.
Медитация в движении.
Сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела:
почувствуйте, как работают легкие, как раскрывается грудная клетка, как вы преступаете с носка на пятку.
Представьте, как стучит сердце и работают суставы. Дайте мыслям течь легко и непринужденно.
Вслушайтесь в звуки. Как шуршит листва под ногами или скрипит снег, может поет птичка или вы слышите
лай собаки. Пропустите эти звуки сквозь себя. Дышите глубоко. Отпустите мысли, постарайтесь подняться
над своими мыслями. Впитывайте все запахи и звуки, которые вас окружают. Сделайте еще несколько
глубоких вдохов и выйдите из медитации. Почувствуйте разницу между состоянием до и после.
Кто использует практики медитации для балансировки равновесия в психологическом состоянии?
Я хочу и молюсь о мире во всем мире 🌎
#мир #мирвовсеммире #мирнапланете #душевное спокойствие #медитация #будьтездоровы #здоровье #понмание #внутреннее спокойствие #спокойствие