В связи с текущей ситуацией и не только.
Если ты понимаешь, что ситуация тебя слишком взволновала и ты не справляешься с эмоциями:
- выпей стакан воды или отвар успокоительных трав (при отсутствии реакции): ромашка, пустырник, мята, мелисса, лаванда, валериана, хмель, душица, боярышник, не ЧАЙ, не КОФЕ!;
- перестань думать о несправедливости, «почему я?»;
- усилием воли «отлипни» от постоянного потока новостей, от прокручивания мыслей, перестань это обсуждать с другими;
- дай себе физическую нагрузку: сделай зарядку, во время которой нужно следить за дыханием или уберись дома – помогает 100%, так ты быстро скинешь адреналин;
- проанализируй, что сейчас ты можешь сделать; если ничего – изводить себя нет смысла;
- осознай, что жизнь – это черно – белая тельняшка, не бывает сплошной белой полосы, так живут все, «се ля ви». Представь, что это не с тобой, а ты наблюдаешь со стороны. Что бы ты посоветовал другому в такой ситуации?
- посмотри познавательную передачу или добрый фильм, картинки природы, животных, достопримечательности разных стран,
онлайн – музеи. Так ты выровняешь эмоциональный фон, вдохновишься;
- сосредоточься на дыхании, помедитируй. Или хотя бы скажи себе несколько раз: всё налаживается, жизнь продолжается, выход есть всегда.
Вытаскивай себя, как Мюнхаузен и помогай другим, делясь этими советами.
Благодарю!
#украина, #война, #спокойствие, #нервы