Сейчас многие люди страдают отшиганской стрессовой ситуации и негатива вокруг. Всем известно, если человек находится долгое время в стрессе, это приводит к чрезмерной выработке стрессовых гормонов, Которые в свою очередь оказывают негативное воздействие на работу всего организма. Это советы не для сегодняшней сложившейся ситуации, но кое что можно применить и сейчас. Какие техники для снятия стресса существуют Как защитить себя от саморазрушения и сохранить свое здоровье? Существует 4 стратегии борьбы со стрессом Смысл подхода в том, что существуют стрессоры, их множество: все, что встречается нам в повседневной жизни и даже наши мысли - все, что наш организм может воспринимать как угрозу. Вслед за этим, организм начинает испытывать напряжение-ответная реакция тела на неблагоприятные физические либо психологические факторы. Наш организм не должен испытывать постоянный стресс. Все идет из нашей головы и к сожалению, страдает не только она, но все системы организма. Нужно учиться меня
Сейчас многие люди страдают отшиганской стрессовой ситуации и негатива вокруг. Всем известно, если человек находится долгое время в стрессе, это приводит к чрезмерной выработке стрессовых гормонов, Которые в свою очередь оказывают негативное воздействие на работу всего организма.
Это советы не для сегодняшней сложившейся ситуации, но кое что можно применить и сейчас.
Какие техники для снятия стресса существуют
Как защитить себя от саморазрушения и сохранить свое здоровье?
Существует 4 стратегии борьбы со стрессом
Смысл подхода в том, что существуют стрессоры, их множество: все, что встречается нам в повседневной жизни и даже наши мысли - все, что наш организм может воспринимать как угрозу.
Вслед за этим, организм начинает испытывать напряжение-ответная реакция тела на неблагоприятные физические либо психологические факторы.
Наш организм не должен испытывать постоянный стресс. Все идет из нашей головы и к сожалению, страдает не только она, но все системы организма.
Нужно учиться менять свою реакцию на неприятные события.
Стратегия 1. Избегайте ненужного стресса
- Избавьте свою жизнь от людей, которые заставляют вас нервничать, либо с ними вы чувствуете себя не комфортно.
- Не нужно пытаться изменить людей, лучше просто ограничить общение с ними и не терпеть раздражение внутри себя.
- Научитесь отказывать людям и в этом нет ничего страшного, не важно, близким или не очень, все мы не резиновые.
- Уменьшайте количество дел. Не нужно перегружать себя в течении дня и делать что-то через "не могу". Ничего не случится, если вы после работы не помоете посуду.
- От многих факторов раздражения можно просто отказаться.
Стратегия 2. Измените ситуацию
- Не сдерживайте свои эмоции, выражайте свои чувства, лучше сразу выражать своё несогласие, чем терпеть, а после бороться с внутренним раздражением.
- Разбавьте каждый свой день отдыхом, он должен быть не только на выходных, в течение каждого дня выделяйте немного времени на развлечения. Проводите больше времени со своей семьей и иногда оставайтесь на едина с самим собой.
Научитесь находить компромисс, имейте способность пойти на уступки. Всегда лучше иметь возможность договориться, чем безмерно упрямиться.
Стратегия 3. Адаптируйтесь к стрессу
Зачастую все не так плохо как нам кажется. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, находите положительные стороны в проблемах, может быть, это не просто, но почти всегда возможно. Даже если после рабочего дня вы попали в пробку, расценивайте это как возможность побыть наедине с собой.
Не бойтесь быть не идеальным. Излишний перфекционизм лишь добавит стресса, которого можно избежать. Будьте настоящими, не нужно пытаться прыгнуть выше головы, мы такие, какие мы есть, научитесь воспринимать себя ”хорошо ” и меньше критиковать свои действия.
Стратегия 4. Примите то, что вы не можете изменить.
Есть вещи, которые мы не можем контролировать и которые нам не подвластны, лучше принять ситуацию такой, какая она есть, а не бессмысленно сопротивляться. Будьте с близкими людьми и вам станет легче.
Не ищите ответов на вопросы ” За что?, Почему?”... и т. д.