Всем здравствуйте!
Вот он, и 1-ый отчёт за день, но уже во 2-ом месяце. 🖐️
Одна из целей этого блога какая? Чтобы люди, которые пойдут вслед за мной по этому меню, учитывали все рекомендации и ошибки, которые я испытала на собственной шкуре, так сказать..
Так вот, теперь я сама допустила ошибку, которую вам же предлагала избегать.
Когда готовила завтрак, ужаснулась, что очень много еды, особенно овощей. Нет, чтобы заранее посмотреть статью про
День 1 🤦♀️. В общем, оставила овощи на потом.
Итак, День 1. Месяц 2.
Завтрак. (338 ккал + кусочек 10 гр шоколада тёмного) 395 ккал.
Видите эту гору овощей? 😂 Я их даже красиво разложить не смогла на тарелке 😅, сбросила всё в одну кучу.
На этом моменте я вспомнила, что уже было подобное. Надо было просто заново перечитать статью про День 1 🤦♀️ и учитывать все нюансы.
2 яйца, 100 гр огурцов и 100 гр помидоров, хлеб 30 гр с намазкой - сыром. Овощей перебор, конечно.
Решила сегодня себя порадовать хлебом с маслом. Тооооненький слой и 1,5 куска. Все вместе на 30 грамм, но я вписала отдельно . Тем более, их сын не доел 😂 (главная ошибка худеющих мам - доедать за членами семьи, лишь бы не выкидывать).
Перекус. Сырники из 9% творога (515 ккал.)
Рецепт есть на канале, даже два)).
Вкусно, сытно, калорийно. В этот раз, сырники намного красИвее.
Обед. Грибной суп-пюре. (156 ккал)
По плану должен был быть суп-пюре. С вечера был приготовлен суп. (Я же сама рекомендовала готовиться заранее на случай "не успела - пришлось съесть, что было в холодильнике. А в холодильнике было много" 😂
Вот в таком состоянии суп был оставлен с вечера. Сегодня надо было только перебить блендером и проварить ещё раз немного.
Но его величество Внезапный Случай испортил все планы. В 17 ч вбежала в дом, времени оставалось мне 20 мин. Какой там блендер! 😅 Съела так.
Кстати, из вешенок суп мне понравился больше, чем из шампиньонов. Примите это за совет дня. 😄
Полдник. Канапе с лососем. (232 ккал) и травяной чай.
Хлеб сегодня, да и всю неделю, не цельнозерновой, а с отрубями. Это из семейного рациона. Не такой калорийный. 213 ккал/100 гр.
Захотелось сыр вместо намазки - творога.
Оригинал рецепт такой
Ужин. Куриная грудка на электрогриле . Без ничего. (65 ккал)
Грудка 110 гр, Выход готового блюда 90 гр. Смогла съесть только 60 гр.
Итого, День 1 - 1364 ккал.
Как видим, белков не хватает. Возможно, съем 1 отварное яйцо ещё. Помним, да, что держим всегда 1 отварное яйцо на случай срыва. Не понадобилось - добавляем на след день его в салат или в любой перекус.
Как я меняю данные? Захожу в Мо рецепты, нахожу нужный, Редактировать, вношу или меняю данные (вес, новые ингредиенты, выход блюда). Затем вношу в дневник.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗