В период, когда кажется, что привычный мир рушится, находит апатия, всё валится из рук и ничего не хочется делать, есть способ хотя бы на короткий промежуток времени отвлечься от реального мира. И способ этот вполне легальный и даже приятный — чтение книг.
Мы поговорили с психотерапевткой и психиаторкой Екатериной Николаевной Базаровой и на основе её советов составили топ книг, которые могут помочь в моменты, когда самостоятельно психика не справляется с трудностями.
По словам экспертки, для человека, не любящего чтение, любая книга окажется бессмысленной в вопросах поддержки при сложных жизненных ситуациях. А для читающих людей универсальных книг не существует. Однако мы предложим вам несколько идей.
Екатерина Базарова не рекомендует читать психологические книги для снятия стресса. Считает, что для человека интеллектуального это лишь подбадривание, а не действительно что-то ресурсное. Поэтому разберём художественную литературу.
Классика
Бунин, Набоков, Довлатов — каждый благодаря выверенным и неожиданным стилевым приёмам погружает читателя в произведение. Это не только обеспечивает уход от реальности, но и даёт интеллектуальное наслаждение. Появляется ощущение ценности момента чтения. Ты не зря проводишь своё время. Можно даже стать «безнадёжно счастливым», как писал герой Бунина в «Тёмных аллеях». Найти своего любимого «ресурсного» классика можно только самостоятельного. Тут нет рецепта.
Биографии известных людей
В них вы узнаёте, как другие люди преодолевают трудности, иногда разрешая ситуации, которые кажутся безвыходными. Тут важно проследить, где они черпают силы. Возможно, их методы подойдут и для вас или вас вдохновит их решимость и стрессоустойчивость. Биографии помогают принять, что сложности есть у всех, это нормально, они помогают сформировать личность, сделать её крепче и интереснее.
Если не знаете за какую биографию браться, советуем почитать «Некрополь» Ходасевича — книгу воспоминаний об известных людях Серебряного века — или автобиографические дневники Толстого. Может, они вдохновят вас на собственные записи, что тоже помогает справляться со стрессом.
Поэзия для синхронизации
Пушкин прекрасно помогает радостно пережить не только осень, но и сложнейшие моменты в жизни. Стихотворение Бродского «От окраины к центру» с его дающими надежду словами «Значит нету разлук» помогут пережить расставания с человеком, даже умершим, местом, юностью. Неважно, кого вы выберете: Пастернака или Аполлинера. Поэзия — это в любом случае мелодия, которая уводит читателя в свой правильный ритмический мир, помогая успокоиться и освободиться от хаотичных тревожных мыслей.
Жизнеутверждающая фантастика
Например, Саймака. «Город», «Живи высочайшей милостью», «Заповедник гоблинов» помогают погрузиться в технологические космические миры и забыть о стрессовых ситуациях. Кому-то помогают отвлечься от своих проблем предостерегающие человечество произведения Брэдбери. Во время прочтения такой литературы можно испытывать тревожность, а иногда и страх за героев, но благодаря этому другие негативные эмоции, которые появляются от событий в реальной жизни, нивелируются и становятся мягче.
Когда сталкиваешься с трудностями, необязательно выбирать книги, которые помогают повеселиться. Веселье — не всегда необходимая эмоция, даже грустной осенью. Например, потери весёлые книги вряд ли помогут пережить. Скорее, будут раздражать. Главный критерий выбора книги, в которой можно черпать силы, — это ответ на вопрос: получается у меня погрузиться в чтение или нет?