Сегодня я хочу поделиться сильной медитацией, которая называется "Любящая доброта, обращенная к земле" из книги Джилли Шипвей.
Не поленитесь, прочитайте 1-2 раза и повторите ее в любое время.
Даже, если вы возьмете из этой медитации набор фраз и будете повторять их, они уже будут служить молитвой и маленькой медитацией, обращенной к общему миру на Земле.
Медитация-визуализация «Любящая доброта, обращенная к земле»
Данная медитация помогает развить чувство связи с землёй. Она придаст сил, если вы чувствуете, что «мир срочно нуждается в вашей помощи» или вам нужно «зарядить батарейку» и вспомнить о движущей силе любви. Также эта медитация способствует любви и принятию себя.
Для ее выполнения вам потребуется от 10 до 20 минут.
Сядьте удобно, на полу или в кресле с вертикальной спинкой. Закройте глаза, выпрямите спину.
Почувствуйте связь с землей под ногами и с небом над головой. Настройтесь на естественный ритм дыхания.
Прежде чем начать медитацию, представьте, что вокруг вас очерчен защитный круг. Можете представить, что окружаете себя кругом света, мысленно повторяя фразу:
- «Я окружаю себя любовью и светом, я в безопасности».
Сначала направьте добрые пожелания самим себе. Представьте, что вы счастливы, здоровы, вам ничто не угрожает, вас ничто не тревожит. Окружите себя любовью и состраданием.
Теперь представьте наш дом – Землю. Вспомните всё самое любимое вами и прекрасное на земле: деревья, леса, растения, животных, птиц, море, небо, реки и горы. Почувствуйте благодарность за всё, что даёт нам земля: дом, воздух, пищу, воду и кров.
Погрузитесь в ощущение любви и признательности за её щедрость. Представляя нашу прекрасную планету, отмечайте всё, что вас беспокоит, когда вы думаете о ней. Попробуйте понять, где именно в теле вы ощущаете это беспокойство. Если где-то нарастает напряжение, представьте, как вы окружаете эту часть тела любовью и состраданием. Отнеситесь с состраданием к земле и к самим себе.
Теперь повторите про себя формулу любящей доброты, обращаясь к земле:
- Да пребудет земля в безопасности.
- Да будет земля счастлива.
- Да будет земля здорова.
- Да будет легка жизнь земли.
Повторяя формулу любящей доброты, представляйте, как вы посылаете земле любовь, добрые пожелания и сострадание.
Повторяйте формулу, пока не почувствуете, что достаточно.
Теперь попытайтесь представить землю, которая обрела первозданный облик. Представьте, что планета исцелилась сама собой. Её экосистемы здоровы и вернулись в равновесие. Земля, воздух и вода снова чисты.
Насладитесь образом мира, где люди живут в гармонии с природой. Пошлите добрые пожелания, любящую доброту и сострадание всем людям, живущим вместе с вами на планете. Пожелайте, чтобы все мы берегли землю, наш дом, и заботились о ней с мудростью.
Повторите формулу любящей доброты, обращаясь ко всем живым существам на земле:
- Да пребудем мы в безопасности.
- Да будем мы счастливы.
- Да будем мы здоровы.
- Да будет легка наша жизнь.
Повторяйте формулу, пока не почувствуете, что достаточно.
Еще раз окружите себя любовью и состраданием и повторите формулу любящей доброты, обращаясь к самой себе:
- Да буду я в безопасности.
- Да буду я счастлив (а).
- Да буду я здоров (а).
- Да будет легка моя жизнь.
Повторяйте формулу столько, сколько вам хочется.
В завершение медитации ощутите связь своего тела с землёй.
Когда будете готовы, откройте глаза. Осознайте окружающую вас обстановку. Поразмышляйте о тех новых мыслях и чувствах, которые открылись вам во время медитации.
Примите решение перенести чувство любви, доброты и сострадания к себе, к другим людям и к земле в повседневную жизнь.
Пусть наши намерения принесут нам Мир во всех его проявлениях!
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
