Сегодня расскажем вам о простой технике, которая эффективно поможет при появлении признаков панической атаки или сильного беспокойства.
Для этого внимательно посмотрите вокруг и найдите:
– 5 вещей, которые вы можете увидеть;
– 4 вещи, которые вы можете потрогать;
– 3 вещи, которые вы можете услышать;
– 2 вещи, которые вы можете понюхать;
– 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Эта техника называется «Заземление» и может помочь человеку, испытывающему сильную тревогу, волнение, панику или беспокойство.
И помните: человеческий мозг работает гораздо быстрее и лучше, принимает правильные решения, если человек спокоен.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
Простое упражнение от головной боли и тревоги