Кому-то из нас не нравится большой живот, складки под ягодицами, область галифе и т.д. Что начинают делАТЬ¿🤔
(Ч. 2)
- Единственный способ - это создать ДЕФИЦИТ-дефицит калорий! Что это такое ?¿
🔜 это разница между затрачиваемыми и потребляемыми калориями в сутки.
Вы уже пытались избавиться от лишних килограммов. Как я ни старалась, похудеть толком не получается. В чём моя ошибка?
Различные упражнения на данную часть тела. Это какой-то устоявшийся миф.
- Все, что необходимо - у Вас есть. Это время, желание и ДЕФИЦИТ калорий!
Создание дефицита возможно несколькими путями:
1️⃣ Изменить питание
Рассчитываем свою калорийность и убираем 15-20%. 👇👇👇
В данном случае питание должно быть сбалансированным, качественным, то есть это не а ля «ПП», а обычные продукты, натурального происхождения. Сладости можно и нужно, но в меру.
2️⃣ Питание оставить прежним, при этом увеличить активность (доп.прогулки, тренировки)
3️⃣ ideally совместить два вышеуказанных варианта
🔴 Пишите в комментариях, что хотелось бы Вам узнать? ⬇️⬇️⬇️
⠀
Если Вы хотите :
- знать всё о здоровом питании
- иметь красивую фигуру
Вам подскажут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон. Переходи по ссылке ⬇️
здоровье
мотивация
красота
питание
фитнес