Статья о том как помочь себе делать нужные и полезные вещи, и преодолевать свою лень. Как полюбить делать то, что нам нужно и полезно, а не то что хочется нашему телу.
Это особенно важно, когда тело привыкло, что у него идут на поводу. И если его привычки не полезны, то без воли будет сложно привить ему полезные привычки.
Кстати, лень и воля заклятые враги. Задача не бороться с ленью, а простыми упражнениями активировать волю. Она сама порвет лень "как Бобик грелку".
Правило саморазвития
Есть хорошее правило саморазвития. Если нелюбимое, но полезное занятие, делать систематически и постоянно, то оно сначала становится привычным и легким, а затем любимым.
Систематически, это по определенной системе, имея четкую цель. Например, не просто делать зарядку утром, а с целью быть здоровым, энергичным и счастливым человеком. То есть простое физическое действие включено в систему наших жизненных ценностей.
Четыре шага к цели
От простой зарядки, - будем мы её делать или нет, зависит наше счастье. Чтобы осознанно двигаться к намеченной цели предлагается сделать четыре шага:
- усилить волю
- определить цель
- усилить намерение достичь цель
- действия по достижению цели
Итак, мотивация это хорошо, но мало. У нас тут, где то дремлет воля. Она ослабла от безделья. Надо сделать её сильнее, чтобы она легко могла справиться с ленью.
Усиление воли
Для этого есть несколько простых упражнений. Оптимально делать их с утра. Но если не отработать их в режиме "я бодр" как обычную практику, то лишь проснувшись сделать это будет не просто.
- Гармонизация духа и души между собой. Активация воли разума и сердца: разогреваем ладошки трением и прижимаем левую руку на сердце, правую на родничок и держим так несколько секунд, осознавая свои ощущения.
- Холодный душ. Хотя по мне, контрастный гораздо комфортнее без потери эффекта (но посмотрите как его делать правильно).
- Волевая пранаяма: задержка дыхания на вдохе, Выдох со звуком "ТХА". Пять повторов подряд.
Делая эти упражнения мы будим нашу волю и усиливаем её. Практиковать их можно по отдельности и вместе.
Определение цели
Далее определяемся с самой актуальной для нас целью. У каждого, она естественно своя. Но всех объединяет желание быть здоровыми и счастливыми. Для этого надо развивать своё тело, дух и разум, или душу. Это развитие, невозможно без осознанности.
Любое осознанное действие духовно, любое неосознанное бездуховно. Даже самые простые действия которые мы контролируем своим сознанием обогащают нас духовно, а даже пафосные ритуальные действия, выполняемые автоматически, не дают ничего.
Итак определяемся с целями. Высшими и актуальными на сегодня. Осознаем, что они находятся на одном "векторе твердыни намерения".
Усиление намерения
Цель следующего шага,- укоренение в этом векторе. Для этого есть несколько простых практик.
- Утром перед практикой написать красным цветом свою цель в настоящем времени. Например, "я здоровый", "я счастливый". И стараемся ощутить себя таким хоть на несколько секунд. Проживая эти мгновения мы укореняемся в своем намерении. В результате мы начинает хотеть делать шаги для реализации своего намерения. Мы делаем зарядку не потому, что надо, а потому, что хочется (быть счастливым и здоровым).
- Вариант для более продвинутых. Тех кто практикует медитацию (или хотя бы пытается). В момент расслабления или в позе лотоса, представляем себя уже достигшими всего, к чему стремимся. Задача максимум,- охватить это состояние всеми органами чувств. Стараемся ощутить его как можно более реально. Это способствует раскрытию желания достигать результата, преодолевая все сложности.
Действия для достижения цели
Завершающий шаг это действия для достижения целей. Всем известно, что только в наших сказках всё делается "по щучьему велению и моему хотению". Но наша сказка не так глупа как может показаться посторонним людям.
Мы развили свою волю и четко знаем чего хотим. Мы имеем твердое намерение достичь желаемого. Нам осталось для получения результата уверенно делать простые действия. Не стоит тратить время на посторонние мысли и сомнения.
Лучше уверенно совершить ошибочные действия, чем неуверенно делать правильные. Ошибку можно исправить, а полумеры и неуверенность "заведут в болото тупости".
Другими словами, сокращаем расстояние между желанием сделать и самим действием. Как тебе такой слоган? "Пацан пожелал- пацан сделал!". Мне норм;) Почти как в новой русской сказке;)
Когда я прослушал Диму мне показалось, что для статьи материала мало. В лучшем случае для поста. Но я к счастью ошибался. По моему получилась вполне себе хорошая статья.
Мне интересно твоё. Если, что не стесняйся:). Пиши смело комменты. Лучше быть обруганным, чем не замеченным. Люби себя больше близких!