— Перечислите, пожалуйста, чему в своей жизни вы уделяете достаточно своего времени и внимания. Ну, или больше, чем мало:)
— Так-с, много времени: работа и связанные с ней активности.
Мало времени: дети, семья, отдых, хобби.
— А что вы чувствуете, когда уделяете много времени работе и связанным с ней активностям?
— Чаще всего удовлетворение, радость. Чувствую, что делаю что-то полезное и делаю это хорошо.
— Правильно ли я понимаю, что ты хочешь оставить распределение времени между этими сферами прежним и при этом перестать испытывать чувство вины?
Упс, перешла с вы на ты! Прошу прощения, издержки параллельной переписки в этой рубрике 💚
— А давайте на ты? Так ещё комфортнее:)
— Давай:)
— У ответа на вопрос о распределении времени и чувстве вины два аспекта:
1) я хочу построить более сбалансированную жизнь, распределять время по-другому, но все такие планы по какой-то причине не получается реализовать, причины я еще не поймала;
2) я действительно хочу перестать испытывать чувство вины, оно не помогает, только мешает; я хочу уделять время детям не из него, а от желания это делать.
— Вижу два желания.
1) Хочу построить более сбалансированную жизнь.
2) Хочу уделять время детям от желания это делать.
С каким работаем сегодня?
— Со вторым.
— Почему твоим детям было бы важно, чтобы ты уделяла им время от желания это делать?
— Потому что это чувствуется в настроении, в отношении. Если совместные занятия в радость, то удовольствие получат все.
— Какими дети могут стать, скажем, через 30 лет, если все будут получать это удовольствие?
— Я думаю, что уверенными в своей абсолютной ценности и в том, что я их всегда пойму, всегда принимаю, как они есть (да, мне этих качеств не хватает, поэтому мне это важно).
— Почему важно этими качествами обладать?
— Чтобы была внутренняя опора, чтобы справляться с неудачами и продолжать свой путь.
— Справляться с неудачами — как это без отрицания, без НЕ?
— Справляться со сложностями, преградами на пути.
— Что ты чувствуешь сама, когда справляешься со сложностями, преградами на пути и продолжаешь свой путь?
— Я чувствую себя сильной, когда у меня получается, но в процессе я часто злюсь, что мне не хватает вот этой самой опоры на себя.
— Ты пишешь — НО злюсь. В чём противоречие этого чувства для тебя.
— Мне нравится этот факт достижения целей, успехов, а вот сам процесс сложный, преодоление себя периодически.
— Что бы тебе хотелось чувствовать в процессе?
— Уверенность, в том, что смогу добиться цели, и в том, что мой путь верный.
— Даже если ты ошиблась с выбором?
— Да, я сама пойму в какой-то момент свою ошибку, это нестрашно. Неуверенность, отсутствие опоры бьёт сильнее.
— Какую роль опора может играть в исполнении твоего желания о том, чтобы уделять время детям от желания это делать?
— Мне нужна уверенность, что я делаю правильно, иду в правильном направлении (как минимум, на сейчас правильном).
— На чём базируется твоя уверенность в сфере работы?
— На опыте, знаниях. И на позитивной обратной связи, результатах.
— Если перенести эти условия в область твоего нынешнего взаимодействия с детьми, что бы ты попробовала делать по-другому, чтобы уверенности стало больше?
— Ох, наверное, больше рефлексировать — отмечать положительные результаты.
— Каким конкретно доступным тебе способом, с помощью каких инструментов ты могла бы себе это организовать?
— Из самого доступного: сознательно отмечать не плохое поведение и проблемы, а хорошее.
Ну, и глубже — надо вопрос вины проработать с психологом.
— Что в понедельник попробуешь делать по-новому?
— Рефлексию по-новому включу, буду акцентировать внимание на позитиве; а сложности превращать в action points — что я могу сделать.
— Что стало понятнее за время нашей беседы?
— Я сформулировала для себя параллель между работой, в которой я чувствую себя уверенно, и общением с детьми, где нет такой крепкой опоры.
Это очень полезно, спасибо, Юля!
— Пожалуйста! Могу ли я анонимно опубликовать наш диалог?
— Да, можете!
Можешь, в смысле:)
— Благодарю! Читай также на канале «Своё решение» другие диалоги с работающими мамами:
#коучинг
#коуч-сессия
#чувство вины
#работающая мама
#тайм-менеджмент