Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько сильно человеку повезло? Природа одарила его гибкой психикой, которая способна восстанавливаться после того, как ее нагнули, растоптали или разорвали в клочья. Это великолепный дар, который помогает не только существовать человеку как виду дальше, но и становится причиной первооткрытий, новейших изобретений и самопознания.
Одним из эффективных методов снятия стресса является арт-терапия. Этот способ подразумевает изгнание из себя отрицательных эмоций при помощи творчества. Мы творим — и психика разгружается, не позволяя обстоятельствам разрушить нас до конца.
Творческий процесс, когда человек выражает свое внутреннее напряжение, приносит успокоение, помогает взглянуть на возникшую задачу с другой стороны.
Психологи, практикующие арт-терапию, дают интересные рекомендации, как выходить из разных эмоциональных состояний:
1. Если давит чувство страха, то следует обратиться к плетению макраме или сложить аппликацию из тканей.
2. Если накатила волна злости, то рекомендуется рисовать прямые линии. Простой в изображении рисунок подарит спокойствие.
3. Если вы недовольны чем-то, то необходимо перерисовать рисунок, который вызывает у вас симпатию.
4. В отчаянии начертите на бумаге дорогу. В человеческом подсознании путь имеет значение выхода из сложной ситуации.
5. При беспокойстве хорошим средством является складывание оригами или более простых бумажных поделок. Сложите самолетик и отправьте его в полет, не забыв посадить туда и свое волнение.
6. Возмущение — это сильное чувство, когда кто-то или что-то не соответствует нашей системе ценностей. Чтобы привести чувства в порядок, рекомендуется кромсать бумагу на мелкие кусочки.
7. Преодолеть усталость помогает рисование цветов.
8. Если вы испытываете боль, попробуйте избавиться от нее при помощи лепки. Лепить можно из пластилина, полимерной глины, теста.
9. Бессилие может быть побеждено рисованием пейзажа. Нарисуйте фломастерами, мелками, карандашами, красками или просто ручкой ваше любимое место на природе. Именно матушка-природа является мощным источником жизненной энергии.
10. При первых же проявлениях грусти следует рисовать на бумаге цветные кляксы, которыми постепенно заполнить весь листок. Можно нарисовать и радугу. Еще с детства мы воспринимаем радугу как чудо, а если ее увидеть, то непременно повезет. Поэтому после нарисования радуги настроение обязательно улучшиться.
11. Для того, чтобы принять верное решение, необходимо изображать круги или волнообразные линии.
12. Если вам необходимо достичь цели, то чертите мишени и сетки.
13. Составление коллажа поможет отделить важные мечты от второстепенных. Можно вырезать нужные картинки из журналов и газет или составить коллаж в электронном виде.
14. Чтобы преодолеть затор в делах, рисуйте спирали, где один завиток переходит во второй, второй в третий и т.д. Возможность постоянного движения даст силы двигаться дальше.
15. Часто человеку для счастья необходимо разобраться в себе. В этом деле поможет написание автопортрета. Нарисуйте себя, внимательно рассмотрите, выделите то, что вам нравится, и то, что вас смущает. Анализ портрета расставит все по своим местам.
P.S.: много пунктов — много информации. Поэтому для себя я сделала шпаргалку. В свой блокнот для важных вещей я выписала те, которые часто испытываю, и инструкцию к ним. Теперь это у меня всегда под рукой.