- Привет, меня зовут Настя, и я взрослый ребенок из дисфункциональной семьи
- Привет, Настя *на фоне раздаются хлопки группы*
Как я нахожу себя в роли "жертвы"? Не всегда это сидеть и реветь на остановке перед поездкой на работу (но и так тоже), чаще это злиться на весь мир сразу.
В таком состоянии я начинаю думать, как все передо мной виноваты, какие они все нехорошие люди, что доставляют мне дискомфорт. Жалею себя, злюсь на окружающих и мир за то, что он такой холодный и злой (и нет в нем мне такой замечательной места). Знакомо?
В роли "жертвы" я ощущаю себя так, как будто от меня ничего не зависит, я ничего не могу поменять, все вокруг решают мою судьбу, не считаясь с моим мнением.
Что я делаю, когда нахожу себя в "жертве"? Как минимум признаю свое бессилие. Ну да, действительно, не все зависит в этой жизни от меня. Есть огромная часть вещей, которую я не могу контролировать. Печально, но факт. Характер других людей, их поступки, отношение ко мне - это все вне зоны моего контроля (а как жаль, да, понимаю).
Хорошая новость - есть вещи, поддающиеся моему контролю. Начинаю с малого, забочусь о себе. Включила музыку в наушниках, попила воды, продышалась, проревелась, пожаловалась коллегам/друзьям на свою "нелегкую долю", получила поддержку, вроде как уже чуть легче.
А что дальше? А дальше разбор и разбор по маленьким шагам, как я могу себя вытащить из этой ситуации. Могу ли я договориться на работе, чтобы всем было комфортно? Могу ли разгрузить себя от части мероприятий, не приносящих мне ресурса (даже если это дни рождения друзей)? Могу ли выйти из отношений (в том числе дружеских), которые меня больше не устраивают?
И так, шаг за шагом, вытаскиваю себя из роли "жертвы" и беру ответственность за свою жизнь и свое состояние на себя.
О первом признаке вы можете прочитать здесь, о втором - тут, о третьем - там, четвертом - в этом месте.
Весь список оглашен в данной статье.
Поставьте пожалуйста "нравится" или прокомментируйте, если вам было интересно читать или как-то эмоционально откликнулось, это повысит число показов моих текстов в лентах тех, кому это может быть полезно.