Мени– фитнес для мозга на каждый день
- Тренируем межполушарное взаимодействие: гибкость и лёгкость переключения внимания
Суть упражнения: нужно одновременно писать одной рукой крестики, а другой – нолики. Можете это делать на листке бумаги, а можете прямо в воздухе.
- Тренируем речевой аппарат
Возьмём скороговорку:" Король – орёл". Всего два слова, но говорить их нужно определённым образом. Итак, раскрываем грудную клетку, делаем вдох через нос, дыхание используем брюшное, диафрагмальное. Сделали вдох, живот должен надуться. И на одном выдохе проговариваем как можно больше раз "король – орёл".Сколько получится. Этим упражнением мы прокачиваем не только речевые центры, но и дыхательную систему.
- Тренируем навык быстро доставать информацию из хранилища памяти
Засекайте время 20 секунд. Ваша задача – за это время быстро вспомнить столицы любых стран. Большинство людей обычно вспоминают от 7 до 10. Как довести эту цифру до 20? Чаще что-то вспоминайте. Например названия городов или слова, начинающиеся на определённую букву.
- Тренируем концентрация внимания
Упражнение называется:" Что вижу, о том и пою"– проговаривайте вслух то, что вы делаете. Например вы принимаете душ. Попробуйте проговаривать каждое действие:"Я включаю воду, я беру мочалку, я беру гель для душа и т.д. "
Что происходит, когда вы проговаривайте каждое действие? Вы концентрируйтесь на нём, удерживаете своё внимание на процессе. Когда попробуете, поймёте, что это не так просто, но эффект может быть очень быстрым.